La meditazione alfa descrive un particolare stato d’animo, che può essere raggiunto meditando. Questo tipo di meditazione implica una forte concentrazione mentale e la meditazione per raggiungere uno stato mentale alfa. In questo stato mentale, il cervello sperimenta un profondo rilassamento identico al livello che si verifica durante il sonno. Fare la meditazione alfa può portare a una serie di risultati positivi, tra cui sollievo dallo stress, chiarezza mentale e un senso generale di benessere.
Uno stato mentale alfa rappresenta uno stato alterato di coscienza, in cui una persona non è completamente sveglia ma nemmeno addormentata. Poiché lo stato alfa può essere raggiunto naturalmente durante il sonno, alcuni pensano che questo tipo di meditazione non richieda alcuna guida, ma entrare in questo stato durante il sonno avviene inconsciamente, a nostra insaputa. Raggiungere lo stato alfa consapevolmente richiede una profonda concentrazione, un rilassamento totale, la riduzione del polso e la completa pulizia della mente. Poche persone possono farlo facilmente e imparare a raggiungere i livelli alfa richiede istruzione, formazione, preparazione e pratica.
Imparare la meditazione alfa richiede un forte impegno e una solida formazione. Una varietà di diverse tecniche di meditazione può essere utilizzata per raggiungere lo stato alfa e l’aspetto più importante di questo stile di meditazione è la concentrazione. Questo stile di meditazione si rivolge tipicamente ai praticanti più avanzati, poiché richiede un livello di attenzione praticato e alto. I principianti possono trovare difficile essere calmi, concentrati e ancora abbastanza a lungo da raggiungere uno stato mentale alfa.
Il processo per fare la meditazione alfa prevede una serie di passaggi per raggiungere i livelli più profondi di coscienza interiore. Alcuni praticanti usano battiti specifici per guidare il loro viaggio nello stato desiderato, mentre altri usano musica rilassante o un mantra di meditazione preferito. La respirazione profonda è una parte vitale della meditazione alfa e il processo richiede conforto e calma.
Una tipica sessione di meditazione alfa può durare da 10 minuti per i principianti a 30 minuti o più per i praticanti esperti. La sessione inizia con una respirazione lenta e profonda, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Ogni respiro espirato rappresenta la negatività che viene rilasciata, mentre l’inalazione introduce freschezza e positività. La respirazione porta a una visualizzazione pianificata, che focalizza, svuota e calma la mente e porta allo stato alfa.
Praticare regolarmente la meditazione alfa può fornire una varietà di benefici per la salute, inclusi livelli di stress inferiori. Lo stress ridotto può ridurre il rischio di una serie di malattie gravi, come ipertensione, problemi cardiaci e cancro. Molti tipi di meditazione forniscono benefici mentali che possono aiutare i praticanti ad affrontare conflitti, ansia e depressione. La chiarezza della mente spesso porta a prendere decisioni più facili, a una memoria migliore e a un pensiero più equilibrato.