La meditazione del loto è una forma di meditazione progettata specificamente per consentire agli individui di raggiungere nuove vette nella loro vita personale. Le tecniche di meditazione si basano sul modo in cui un fiore di loto fuoriesce dal terreno fangoso e si alza per galleggiare sull’acqua. Durante la meditazione, alla mente è permesso di fare lo stesso liberandosi ed elevandosi al di sopra dei problemi del passato e del presente. A causa della posizione fisica, tuttavia, la meditazione del loto non è adatta a tutti poiché è difficile per il corpo e richiede una grande flessibilità nelle gambe, nelle ginocchia e nelle caviglie.
La posizione del loto è paragonata al fiore di loto in cui le gambe sono incrociate e il bacino è leggermente sollevato. Le ginocchia sono piantate a terra e il corpo è bloccato in una posizione sicura. Gli individui che stanno imparando la meditazione del loto generalmente praticano seduti su un cuscino, ma una volta padroneggiata, la posa può essere eseguita senza alcun supporto. Per entrare nella posizione del loto, le gambe vengono incrociate una alla volta con i piedi appoggiati sulla coscia opposta e le piante dei piedi rivolte verso l’alto. Le mani sono rilassate e possono riposare facilmente sulle ginocchia.
Esistono fondamentalmente due tipi di posizioni di meditazione del loto conosciute come la posizione del mezzo loto e quella del loto pieno. Il mezzo loto è adatto ai principianti perché richiede che venga incrociata una sola gamba. La posizione del loto completo richiede che entrambe le gambe siano incrociate ed è adatta a chi ha padronanza del mezzo loto o è molto flessibile.
Allo stesso modo in cui la posizione fisica assomiglia al fiore di loto, anche la mente è focalizzata lungo la stessa natura del loto. Il loto cambia il suo ambiente salendo dal fango sporco alla superficie dell’acqua pulita, e tutte le prove del suo precedente ambiente fangoso vengono spazzate via. Allo stesso modo, mentre medita, la mente riconosce l’ambiente problematico in cui si trova. Quindi, mentre si eleva a nuove vette, viene ripulito dai problemi del passato e gli viene permesso di immaginare un futuro pulito e luminoso.
Alcuni dei benefici fisici della meditazione del loto sono una maggiore flessibilità delle ginocchia e delle caviglie. Può anche aiutare a rallentare la respirazione, rilassare i muscoli e ridurre la pressione alta. Praticare la meditazione del loto, tuttavia, può essere pericoloso se il corpo non è preparato in quanto può causare danni alle ginocchia e alla parte bassa della schiena. La meditazione del loto dovrebbe essere interrotta immediatamente se si verifica dolore durante la sessione.