Molti stili di meditazione sono nati nel corso dei secoli e in tutto il mondo, ma tutti condividono la capacità di portare la mente in un luogo di pace e riposo. La meditazione del suono primordiale, che ha le sue origini nella tradizione della meditazione vedica indiana, usa la ripetizione di un mantra per condurre la mente all’interno oltre la cacofonia dell’universo. Ad ogni essere che medita viene dato un mantra, o suono, creato in modo univoco.
I seguaci della meditazione sonora primordiale credono che nel profondo della mente ci sia una serenità tranquilla e armoniosa. Essere in grado di immergersi sotto la superficie mentale, tuttavia, è difficile. I pensieri, le preoccupazioni e le speranze quotidiane creano un rumore mentale che blocca i percorsi all’interno.
Deepak Chopra, leader spirituale oltre che medico, crede che la ripetizione di un mantra personale possa consentire a un praticante di trovare i percorsi disponibili tra le chiacchiere mentali, anche se spesso nascoste da esso. Il mantra personale di un praticante viene creato utilizzando una formula matematica che fa parte della tradizione vedica. Questa formula incorpora vibrazioni universali che hanno segnato il momento e il luogo precisi della nascita del praticante. In un certo senso, un mantra può essere visto come il vero nome del praticante.
Nello stato meditativo, il praticante della meditazione sonora primordiale continua a ripetere mentalmente o oralmente il mantra più e più volte. Il mantra blocca simultaneamente altri suoni che distraggono e libera la mente interiore per consentire all’individuo che medita di aprirsi a uno stato di totale consapevolezza. Questo stato non coinvolge l’ego; non è la consapevolezza di se stessa che è consapevole di se stessa, ma una comprensione radiante della natura dell’illusione.
A un osservatore, può sembrare che una persona immersa nella meditazione sonora primordiale sia in uno stato simile al sonno. Mentre è vero che, dopo la meditazione, i praticanti riferiscono un senso di energia fresca simile a quella prodotta dal sonno, lo stato meditativo non è niente come uno stato di sonno. La mente è molto attenta, non ai pensieri ma all’essere nel momento presente. È tranquillo e allo stesso tempo completamente attento.
I professionisti affermano che la mediazione ha una vasta gamma di benefici per la salute e la ricerca medica è d’accordo. I respiri lenti e regolari utilizzati nella meditazione abbassano la pressione sanguigna. Il flusso sanguigno aumenta, il che allevia l’esaurimento. Il sistema immunitario si rafforza. In effetti, le persone che meditano regolarmente hanno meno probabilità di ammalarsi di malattie comuni come il raffreddore e, quando lo fanno, i loro tempi di recupero sono più brevi.
Ci sono benefici a lungo termine per la meditazione. Gli individui che soffrono di insonnia e ansia riferiscono che, con la meditazione quotidiana, imparano ad eliminare questi problemi. Anche le persone che soffrono di dolore cronico o che hanno problemi di salute a lungo termine sembrano essere aiutate dalla meditazione, che riduce al minimo i loro problemi di salute e li rende più facili da controllare senza farmaci.