La meditazione con immagini guidate è una forma di meditazione in cui una persona si concentra su una particolare serie di immagini o idee e la usa come punto focale per il processo meditativo. Questo può coinvolgere più persone, spesso con una persona che guida le altre per guidare le immagini e i concetti su cui stanno meditando. Uno degli usi più comuni di questo tipo di meditazione è per il rilassamento, spesso andando oltre la respirazione profonda e creando invece un luogo mentale di rilassamento. La meditazione con immagini guidate può essere utilizzata anche per problemi di guarigione e salute, spesso come un modo per una persona di provare un senso di controllo sul proprio corpo.
Chiamata anche meditazione o visualizzazione guidata, la meditazione con immagini guidate è un processo in cui qualcuno medita mentre è concentrato su una particolare immagine o scena. Questa è di solito una scena un po’ complessa o continua, in cui una persona si concentra su diversi aspetti sensuali dell’ambiente e si muove attraverso l’immaginario. Qualcuno potrebbe essere guidato a meditare sull’idea di camminare su una spiaggia. La guida potrebbe includere dettagli sull’aspetto del sole che si riflette sulle onde, la sensazione della sabbia tra le dita dei piedi della persona, l’odore dell’oceano, il suono delle onde che corrono su e giù per la riva e il sapore del sale nell’aria .
La meditazione con immagini guidate è spesso guidata da una persona in particolare, che può parlare con una persona in meditazione o con un gruppo di persone. Esistono anche numerosi siti Web che forniscono script che possono essere letti durante la meditazione o registrazioni audio che possono essere ascoltate come guida. L’efficacia di tale meditazione con immagini guidate può variare parecchio, a seconda delle immagini utilizzate e di quanto bene un ascoltatore può concentrarsi sulla guida e creare una realtà mentale dalle parole.
Un uso comune della meditazione con immagini guidate è per il rilassamento. La meditazione in generale può essere utilizzata per favorire il rilassamento, attraverso esercizi di respirazione profonda e la capacità di liberare la mente da preoccupazioni e pensieri che aumentano la tensione. La meditazione con immagini guidate, tuttavia, può essere particolarmente efficace poiché consente a qualcuno di concentrarsi su un particolare concetto. Questo può aiutare la persona a eliminare più facilmente i pensieri potenzialmente stressanti e consente a quella persona di creare una scena che può rivisitare rapidamente e facilmente per rilasciare lo stress e ottenere un senso di calma.
La meditazione con immagini guidate è anche comunemente usata per l’assistenza sanitaria, spesso in aggiunta ai farmaci e alle cure mediche. Qualcuno che si sottopone a un trattamento per il cancro, ad esempio, potrebbe usare tale meditazione per visualizzare il processo di guarigione e l’eliminazione delle cellule cancerose. Una persona che soffre di un attacco d’asma potrebbe visualizzare passaggi ristretti nell’apertura dei polmoni, permettendo all’aria di passare. Sebbene gli effetti medici di tale meditazione possano essere discutibili, spesso aiutano una persona a rilassarsi e a provare un senso di controllo sul proprio corpo durante un trattamento potenzialmente doloroso o difficile.