La meditazione della luce è la pratica di visualizzare una luce all’interno del corpo che si crede aiuti con la crescita spirituale e lo sviluppo del benessere interiore. Diversi tipi di meditazione della luce possono comportare l’associazione mentale di luci colorate con aree specifiche del corpo. Alcune tecniche di meditazione possono comportare alternativamente la visualizzazione di una luce bianca pura che i praticanti di meditazione credono apra il terzo occhio della mente e quindi aumenti la coscienza spirituale. Alcuni insegnanti di meditazione o guru enfatizzano la pulizia dei chakra con la visualizzazione della luce bianca, mentre altri si concentrano sul miglioramento del benessere attraverso una visualizzazione della luce bianca più semplice.
Le aree di luce colorata visualizzata sono spesso conosciute come chakra in alcune pratiche di meditazione della luce. Ad ogni sezione principale del corpo viene assegnato un colore diverso, come il blu per il chakra della gola e l’arancione per il chakra dell’addome inferiore. Ciascuno dei sette chakra è anche associato a un aspetto della salute spirituale, come l’elaborazione della rabbia, la capacità di comunicazione o la consapevolezza della connessione tra l’anima e il corpo fisico. I praticanti di meditazione hanno vari modi per bilanciare i chakra e purificare ciascuno dalle energie negative esterne immaginando una luce bianca purificante che si muove attraverso ciascuno di essi. La pratica della meditazione leggera che si concentra sui chakra può essere eseguita con tecniche come la respirazione ritmica profonda, gli incantesimi o l’ascolto di registrazioni di meditazione.
Alcuni nuovi arrivati optano per l’apprendimento della meditazione della luce attraverso un approccio che pone meno enfasi sui chakra e si concentra invece sugli effetti curativi della luce bianca stessa. Sebbene la meditazione stessa non sia direttamente collegata a nessuna religione specifica, molti praticanti scelgono di incorporare la loro fede in un potere superiore che credono essere la fonte di quella luce curativa. Questo approccio alla meditazione spesso implica la visualizzazione guidata attraverso il processo di purificazione spirituale dell’ascolto delle parole di una guida esperta alla meditazione. La meditazione con questo tipo di visualizzazione della luce bianca viene spesso eseguita in gruppi di persone che si trovano a vari livelli di questo viaggio spirituale.
Molte persone riferiscono benefici sostanziali della meditazione leggera, come una migliore pace interiore, migliori connessioni con gli altri e la guarigione di vecchie ferite emotive. Alcuni sostenitori di questi metodi di meditazione riferiscono addirittura che i praticanti dedicati possono persino essere guariti dai disturbi fisici attraverso un migliore equilibrio delle energie fisiche e spirituali. Quando questo tipo di meditazione è combinato con attività come pilates o yoga, un buon numero di persone riferisce anche che può aiutare a migliorare il tono muscolare e la vitalità fisica.