La meditazione profonda può essere ottenuta attraverso una tranquilla concentrazione nel tentativo di alleviare la tensione e acquisire la capacità di concentrarsi e aumentare la vigilanza. Questa tecnica è considerata la forma di meditazione più intensa. In questa pratica vengono eseguite alcune tecniche di rilassamento con l’uso di musica risonante.
Quando una persona pratica la tecnica, l’obiettivo è raggiungere uno stato ristoratore del corpo e della mente. Per questo motivo, la meditazione profonda viene talvolta definita meditazione profonda. Molte persone affermano che uno dei benefici della meditazione profonda è una sensazione di rinnovata energia e ringiovanimento. Alcuni eseguono questo tipo di meditazione dopo un’esperienza stressante o dopo una lunga e dura giornata di lavoro.
Mentre tutte le forme di meditazione sono considerate tecniche mente-corpo, la meditazione profonda ha lo scopo di migliorare la consapevolezza, ridurre l’ansia e calmare i sensi nel più breve tempo possibile. Alcune forme di meditazione richiedono diverse sessioni di allenamento di un’ora o più. Secondo gli esperti di meditazione, una tipica sessione di meditazione profonda può portare risultati positivi in 30 minuti o meno. Oltre a migliorare il proprio stato d’animo mentale ed emotivo, alcuni esperti ritengono che la meditazione profonda abbia anche benefici medici. Ridurre la pressione alta in alcuni pazienti può essere uno dei vantaggi della meditazione, anche se questo è speculativo.
Sebbene la meditazione profonda non sia destinata a sostituire i mezzi convenzionali di trattamento medico, può promuovere un sano stato di rilassamento. Ci sono vari modi per praticare la meditazione profonda. Alcuni individui preferiscono utilizzare miglioramenti e aiuti durante la meditazione, come incenso, candele e oli essenziali. Durante la meditazione può essere utilizzato anche un generatore di rumore ambientale, come una macchina del suono. I generatori di rumore possono simulare il suono di una cascata o di un temporale per migliorare la concentrazione e bloccare altri suoni fastidiosi nell’ambiente.
Quando si esegue la meditazione profonda, un praticante è incoraggiato a forzare volontariamente la mente a chiudersi, pur mantenendo un senso di consapevolezza. Chiudendo il processo di pensiero, la preoccupazione o la distrazione non sono un problema. La mente iperattiva si calma mentre la persona mantiene la sua consapevolezza.
Dopo che tutti i pensieri coscienti sono stati cancellati, l’individuo può recitare un mantra. Un mantra è un tipo di canto, tipicamente sotto forma di una parola o frase che può essere ripetuta più volte di seguito. Molte persone che praticano questa forma profonda di meditazione considerano un mantra una forma di preghiera che aiuta la concentrazione.