La vera meditazione è la pratica di meditare con un focus intenso e singolare solo sul raggiungimento di uno stato di coscienza che non si occupa del mondo esterno. Meditare con questo approccio implica concentrarsi su uno stato di semplice presenza nel tempo e nello spazio senza le immagini visive come i chakra colorati che vengono con altre tecniche di meditazione. Uno degli scopi principali della vera meditazione è liberare la mente dalle sue normali fissazioni sulle preoccupazioni quotidiane come la stanchezza fisica, i ricordi recenti e le emozioni invadenti. I sostenitori di questo tipo di meditazione riferiscono che processi mentali malsani possono verificarsi a causa di un’eccessiva focalizzazione interiore su questi tipi di pensieri che portano a conclusioni errate e costrittive. Quanto possono essere dannose questo tipo di conclusioni dipende dal tipo di condizionamento mentale che ogni persona ha sperimentato nel corso della sua vita.
Imparare la vera meditazione spesso implica prima imparare a calmare la mente dai suoi normali pensieri intrusi quotidiani che interferiscono con la vera consapevolezza di sé. Il praticante studia la lezione preliminare che tutti i pensieri quotidiani e in gran parte superflui provengono da una fonte di coscienza più profonda all’interno della mente. Entrare in un vero stato meditativo comporta un’attenzione singolare su questa fonte, e quei pensieri di superficie generalmente diventano molto meno evidenti una volta che il nuovo arrivato alla meditazione raggiunge con successo questo stato. Alcuni esperti di meditazione definiscono questo insieme di pensieri come l’ego che può regolarmente ostacolare la genuina pace interiore.
Molte persone riferiscono diversi benefici della vera meditazione dopo averla inserita regolarmente nella loro vita. Questi includono una maggiore chiarezza mentale, una maggiore accettazione delle carenze degli altri e una migliore capacità di mettere in prospettiva le irritazioni quotidiane. La vera meditazione può spesso essere utile per le persone che cercano di ridurre i loro livelli di stress mentale negativo, poiché concentrarsi sulla semplice consapevolezza può aiutarli a rendersi conto che le piccole battute d’arresto quotidiane non contano altrettanto nel grande schema dell’universo. Il sollievo da questo tipo di stress attraverso la meditazione può quindi prevenire molti dei danni fisici e mentali associati alla salute, che di solito possono venire con troppe preoccupazioni quotidiane.
Questa pratica può a volte essere considerata una delle forme di meditazione più impegnative a causa della prevalenza di distrazioni esterne nella vita quotidiana moderna. Molti novizi inizialmente lottano per escludere ogni pensiero e preoccupazione che entra nella loro mente. Mantenere un ambiente fisico tranquillo e pacifico per le sessioni meditative è considerato un primo passo importante verso il raggiungimento di uno stato mentale tranquillo.