L’insulino-resistenza è una condizione medica in cui il corpo umano produce quantità sufficienti di insulina, ma il corpo non riesce a utilizzare correttamente l’insulina. Di conseguenza, l’individuo inizia a passare da uno stato pre-diabetico a una diagnosi di diabete di tipo 2. Fortunatamente, ci sono modi efficaci per trattare questa condizione usando la dieta e l’esercizio in molti casi.
Ci sono diversi motivi per cui un individuo può diventare resistente all’insulina. Uno dei modi più comuni in cui si sviluppa la resistenza all’insulina è dovuto all’eccesso di peso. Le persone che portano in giro quantità significative di massa corporea extra mettono a dura prova i sistemi centrali del corpo, inclusa la capacità di utilizzare al meglio l’insulina prodotta naturalmente. Quando ciò accade, il corpo continua a produrre insulina agli stessi livelli di prima, ma il corpo non risponde più bene all’insulina. In larga misura, ciò è dovuto alle cellule adipose e agli elevati livelli di grasso nel flusso sanguigno. Il grasso inibisce la capacità del corpo di utilizzare l’insulina.
Un altro motivo comune per cui si verifica l’insulino-resistenza ha a che fare con la presenza di ipertensione. Sebbene le persone obese possano anche sviluppare ipertensione, questa non è una condizione limitata alle persone in sovrappeso. Nelle giuste circostanze, l’ipertensione può svilupparsi in persone che rientrano in quello che viene definito un intervallo di peso normale e anche in persone sottopeso. Come con il grasso nel sistema, l’ipertensione tende a diminuire la capacità del corpo di rispondere adeguatamente all’insulina.
Gli strumenti più efficaci per combattere questa condizione sono la dieta e l’esercizio. Alterare le abitudini alimentari per includere frutta e verdura fresca, carni magre e porzioni bilanciate che forniscono nutrimento e carburante per l’energia inizierà il processo di eliminazione dei chili in eccesso e di apportare le modifiche necessarie alle letture della pressione sanguigna. Quando le cellule adipose iniziano a ridursi e la quantità di grasso nel flusso sanguigno inizia a diminuire, il corpo inizierà a rispondere in modo più favorevole all’insulina prodotta nel corpo o introdotta per iniezione.
Oltre ad apportare i cambiamenti dietetici necessari, la gestione della sindrome da insulino-resistenza comporta anche cambiamenti nello stile di vita. In particolare, questo significa impegnarsi in un regolare esercizio fisico. Troppe persone conducono stili di vita sedentari, esponendo il loro corpo al rischio di crollare troppo presto nella vita. L’esercizio aiuta a promuovere una sana funzione di tutti gli organi e meccanismi vitali all’interno del corpo, compreso l’uso di insulina. Anche qualcosa di semplice come una passeggiata di trenta minuti ogni giorno può fare un’enorme differenza nella capacità di un individuo di affrontare l’insulino-resistenza.
Una volta che la resistenza all’insulina viene diagnosticata da un medico, è importante collaborare con il medico per trovare il regime più appropriato per il trattamento. Insieme alla dieta e all’esercizio fisico, il medico può anche scegliere di prescrivere farmaci che faciliteranno la gestione dei livelli di glucosio nel sangue per il corpo. Questo aiuta ad alleviare lo sforzo generale sul sistema causato dalla resistenza all’insulina e dà al corpo una possibilità di combattere per invertire parzialmente il problema.