L’allenamento della vescica ? una serie di tecniche utilizzate per aiutare a controllare e ridurre al minimo l’impatto dell’incontinenza urinaria. Sebbene l’allenamento della vescica non funzioni necessariamente per tutti i tipi di incontinenza urinaria, pu? avere un grande effetto su molti tipi, specialmente quelli causati da stress o urgenza. Negli ultimi anni, le tecniche per l’allenamento della vescica sono notevolmente migliorate e ora esistono numerose risorse eccellenti.
L’incontinenza urinaria ? un termine generico usato per descrivere qualsiasi perdita involontaria di urina e pu? essere causata da un numero qualsiasi di cose. Questi potrebbero includere condizioni mediche, stress, vescica eccessiva o enuresi notturna. Alcune persone sperimentano l’incontinenza urinaria solo quando il loro corpo ? sottoposto a determinati stress fisici, come ridere o starnutire, mentre altri possono sperimentarlo in qualsiasi momento, a volte senza un apparente filo conduttore.
Il concetto alla base dell’allenamento della vescica ? abbastanza semplice: si riqualifica il programma della vescica in modo che la vescica sia in grado di trattenere l’urina per periodi di tempo pi? lunghi e ridurre la sensazione di urgenza. Questo viene fatto nell’arco di alcuni mesi ed ? importante rimanere pazienti durante il corso della riqualificazione, attenendosi al regime abbastanza a lungo da mostrare i risultati. ? una buona idea tenere un diario anche durante il processo di allenamento della vescica, per vedere i progressi e avere un punto di partenza per parlare con un operatore sanitario della procedura.
Per iniziare l’allenamento della vescica, ogni giorno quando ti svegli vorrai svuotare completamente la vescica. Prenditi tutto il tempo necessario per svuotare il pi? possibile la vescica, poich? spesso pu? verificarsi un trabocco quando la vescica non viene semplicemente svuotata completamente. Aspetterai quindi un tempo prestabilito, che puoi determinare tu stesso o raggiungere con la consultazione di un operatore sanitario, fino a quando non svuoterai nuovamente la vescica. Per cominciare, questo pu? essere un breve lasso di tempo, come quindici o venti minuti. Quando vai in bagno a questi orari prestabiliti, assicurati di svuotare di nuovo completamente la vescica, anche se non hai la sensazione di dover urinare.
Se durante la giornata senti il ??bisogno di urinare in un momento non dettato dal tuo programma di allenamento della vescica, usa le tecniche di respirazione e gli esercizi di Kegel per rilassare il corpo e trattenere l’urina fino a quando non passa la voglia. Se l’impulso non passa, trattienilo pi? che puoi, poi vai in bagno, rilassati e torna subito al programma. Una volta che sei in grado di aspettare facilmente l’intervallo impostato tra le visite alla toilette, puoi allungare l’intervallo di altri quindici o venti minuti.
Continua questo regime di allenamento della vescica fino a quando non viene raggiunto un tempo confortevole tra gli impulsi. In genere, questo pu? richiedere da quattro a venti settimane. Mantenendo un programma, puoi anche fare esercizi muscolari come gli esercizi di Kegel per rafforzare la tua capacit? di trattenere gli impulsi. ? anche importante consultare un operatore sanitario durante tutto il processo, per assicurarsi che l’incontinenza urinaria non sia causata da una condizione medica di base pi? grave.