Un ciclo di massa può riferirsi a una delle due cose diverse in una routine di fitness e bodybuilding. Per alcuni, un ciclo di massa può suggerire un regime di massa con pesi regolati per aumentare la massa muscolare. L’altro tipo di massa si riferisce ai cicli di steroidi anabolizzanti, che possono essere utilizzati anche per integrare e incoraggiare la crescita muscolare. Sebbene i due diversi tipi di cicli siano completamente diversi, incorporano alcuni degli stessi passaggi e richiedono lo stesso tipo di disciplina di allenamento.
Con gli steroidi anabolizzanti, un ciclo di massa significa usare gli steroidi giusti per aggiungere volume e volume ai muscoli. Ci sono una varietà di sostanze utilizzate per questo scopo e differiscono da altri integratori che hanno lo scopo di tagliare i muscoli, aumentare la forza interiore e recuperare i muscoli dopo che si sono strappati. Un ciclo di massa con steroidi è seguito per un certo periodo di tempo, spesso un certo numero di settimane, ed è completato da un ciclo di sollevamento che incoraggia anche il processo di massa. Gli steroidi anabolizzanti hanno un numero significativo di effetti collaterali negativi e sono illegali per l’uso senza prescrizione medica in molti paesi.
L’altro tipo di ciclo di massa si fa in palestra, senza steroidi anabolizzanti, ed è seguito da molti sollevatori di pesi, esperti di fitness e programmi di allenamento. Questo tipo di ciclo è molto diverso da un ciclo cardio, un ciclo di inclinazione o un ciclo di mantenimento. Alcuni utenti possono utilizzare un ciclo di massa per alcune settimane prima di passare a routine di allenamento regolari, routine di allenamento o routine per aiutare a mantenere i muscoli. Pur non utilizzando steroidi, questi cicli di massa possono spesso includere diversi integratori proteici, frullati, multivitaminici e una varietà di altri prodotti a base di caffeina.
I cicli di massa in palestra sono generalmente orientati al rafforzamento della parte superiore del corpo e includono in particolare la schiena, le spalle, i bicipiti, i tricipiti e i muscoli pettorali e toracici. Possono anche includere i muscoli addominali e i vari muscoli delle gambe. Il bulking entra in gioco con il tipo o gli allenamenti e il tipo di sollevamenti, e questi cicli spesso richiedono di allenarsi almeno cinque giorni alla settimana e di passare più di un’ora in palestra alla volta.
Al contrario di appoggiare il corpo e i muscoli, il corpo viene ingrossato usando pesi più pesanti e facendo meno ripetizioni. Mentre ogni esercizio dovrebbe essere fatto fino al cedimento, sia di massa che di inclinazione; pesi abbastanza pesanti dovrebbero essere usati durante un ciclo di massa per fallire dopo 6-8 ripetizioni. Ciò consentirà a una persona di sollevare più pesantemente e mantenere lo stesso tipo di costruzione muscolare necessaria durante un programma di fitness.