Un nano pisolino è un periodo di sonno che dura tra i 15 ei 30 secondi. È generalmente involontario e spesso si verifica quando le persone sono incredibilmente stanche e annoiate. Molti impiegati e studenti hanno familiarità con il concetto, grazie all’addormentarsi durante le riunioni e le lezioni. Sebbene si ritenga che il pisolino in generale sia benefico, i benefici del nano pisolino sono dubbi, dal momento che generalmente non si dorme abbastanza a lungo per rilassarsi veramente.
Addormentarsi sembra avvantaggiare gli esseri umani in diversi modi. Il sonno favorisce la guarigione generale, il rilassamento e i normali livelli ormonali. Anche l’incoscienza sembra avere un ruolo importante nell’immagazzinamento e nell’elaborazione dei ricordi. Organismi diversi richiedono quantità di sonno diverse e i sonnellini sono stati a lungo raccomandati per gli esseri umani.
Facendo un pisolino o una siesta, le persone possono rinfrescarsi, rendendo le loro giornate in definitiva molto più produttive e piacevoli. Molte persone trovano ottimale un “pisolino energetico” di 20 minuti, poiché sembra ricaricare il dormiente in modo estremamente efficace. Le persone possono anche fare pisolini più brevi come i micropisolini, pisolini che durano solo pochi minuti e possono svegliarsi con un sorprendente senso di benessere. Per le persone che stanno cercando di integrare il pisolino nella loro routine, il momento migliore per fare un pisolino è la tarda mattinata o il primo pomeriggio. Nel tardo pomeriggio, è possibile scivolare in un sonno profondo, che può lasciarti intontito e fuori di esso, piuttosto che rinfrescato.
Poiché un nano pisolino dura solo pochi secondi, non contribuisce molto alla salute generale del pisolino. Infatti, dal momento che di solito ci si sente in colpa e stressati quando ci si sveglia da un nano pisolino, è del tutto possibile che il pisolino possa effettivamente far sentire peggio il pisolino. Tuttavia, può essere utilizzato come indicatore per suggerire che è tempo di un pisolino più lungo o di un cambiamento di ambiente.
Le persone vengono spesso sgridate per essersi addormentate al lavoro o in classe. Questo potrebbe non essere l’approccio migliore al problema, poiché cadere in un nano pisolino potrebbe essere un sintomo di un problema di salute. Se ti ritrovi spesso ad andare alla deriva, potresti prendere in considerazione una migliore igiene del sonno in modo che il tuo riposo notturno sia più vantaggioso. È anche una buona idea pensare di integrare i pisolini nella tua routine. A molti lavoratori, ad esempio, sono concesse diverse pause di 15 minuti ogni giorno; potresti voler approfittare di uno di questi periodi di pausa per fare un pisolino in una zona buia e tranquilla del tuo posto di lavoro.