Eseguire trucchi con la corda per saltare potrebbe non essere così facile come sembra, ma può essere una ricreazione divertente e un ottimo allenamento. I trucchi con la corda per saltare non richiedono solo abilità e precisione, ma anche forza cardiovascolare e muscolo-scheletrica. Imparare a eseguire acrobazie con la corda per saltare, come molte altre imprese, richiede pratica e dedizione. Eseguire ogni trucco e padroneggiare prima i movimenti senza la corda per saltare può aiutare ad accelerare il processo di padronanza. Ci sono una serie di trucchi che si possono imparare a livello base, come eseguire piccoli calci o colpi di tallone durante il salto, prima di tentare trucchi intermedi e avanzati.
I trucchi di base o per principianti generalmente non richiedono movimenti della corda e mirano a migliorare l’equilibrio, il tempismo e le abilità di corda. Un aspetto chiave dell’apprendimento per eseguire trucchi con la corda per saltare è il controllo della corda. L’obiettivo è muovere la corda per saltare attraverso piccoli giri del polso quasi impercettibili. Tieni le braccia ferme il più possibile, poiché movimenti ampi ed esagerati di braccia e polsi potrebbero rendere difficile il passaggio alla fase successiva. Il primo obiettivo è prendere confidenza con il rimbalzo di base. Dopo averlo fatto, puoi aggiungere diversi tipi di calci in questa fase. I colpi di tallone alternati, i colpi di punta e i calci frontali sono tutti trucchi di base per saltare la corda.
I trucchi intermedi con la corda per saltare spesso introducono movimenti di corda più difficili in combinazione con il lavoro di gambe e in genere richiedono una maggiore destrezza. I saltatori possono iniziare con il trucco incrociato: mentre la corda passa sopra la tua testa, incrocia un braccio davanti all’altro, le mani sui gomiti opposti e salta attraverso l’anello creato nella tua corda. Mentre la corda si fa strada sopra la tua testa una seconda volta, libera le braccia e torna a un rimbalzo di base. Per aggiungere difficoltà a questo trucco, elimina il rimbalzo di base e cambia la croce delle braccia ad ogni salto: destra su sinistra, poi sinistra su destra.
Altri trucchi intermedi includono uno swing laterale e un trucco leg up. L’oscillazione laterale si ottiene mettendo le mani una accanto all’altra mentre la corda passa sopra la testa, facendo oscillare la corda su un lato del corpo e tornando a un normale rimbalzo al secondo salto. Il Leg Up è anche un impressionante trucco con la corda per saltare da provare. Alla prima oscillazione della corda, solleva la gamba destra e fai oscillare il braccio destro sotto l’incavo del ginocchio destro. Salta la corda saltando sulla gamba sinistra. Nella seconda oscillazione della corda, tira il braccio da sotto il ginocchio verso sinistra, terminando con un’oscillazione laterale. Aggiungi un rimbalzo di base e fai lo stesso trucco con la gamba sinistra in alto.
L’esecuzione di acrobazie avanzate con la corda per saltare richiede equilibrio, destrezza e velocità. Il double under è un trucco in cui la corda passa sotto i tuoi piedi due volte in un solo rimbalzo. È qui che entra in gioco la padronanza delle tue abilità di corda; movimenti piccoli e potenti del polso dovrebbero essere usati per ottenere i migliori risultati con questo trucco perché la corda deve girare così velocemente. Il double under è una buona mossa di base per i trucchi avanzati; puoi incorporare mosse dai gruppi di base e intermedi. Un esempio è il doppio sotto incrociato, in cui la corda passa sotto i tuoi piedi la prima volta con una normale oscillazione delle braccia e passa sotto di te la seconda volta mentre incroci le braccia nello stesso modo in cui faresti per una normale croce incrociata – hai semplicemente eliminato il salto in mezzo.
Tutti questi trucchi con la corda per saltare sono eseguiti da un singolo saltatore usando una corda per saltare da una sola persona. Puoi anche considerare di coinvolgere gli amici e una corda per saltare molto più lunga, o due corde per saltare in lungo per il doppio olandese. Gli stessi trucchi possono essere eseguiti con o senza la tua corda per saltare da sola all’interno delle corde per il salto in lungo. Diventa creativo: trova un elenco di trucchi con la corda per saltare da eseguire in un libro o in un sito web. Puoi anche inventare i tuoi trucchi.