Lo yoga è stato praticato fin dall’antichità ed è una delle forme di esercizio più popolari in molte parti del mondo. È stato a lungo accreditato dai suoi praticanti per il miglioramento della loro salute e del benessere generale, e le posizioni yoga, note come asana, insieme agli esercizi di respirazione e meditazione, possono certamente aiutare ad alleviare lo stress, portare rilassamento e rendere il corpo più elastico e flessibile. Qualunque sia la tua età o il tuo livello di forma fisica, dovresti essere in grado di trovare gli esercizi di postura adatti a te. Ci sono diverse posizioni yoga per lo yoga per principianti, yoga per il mal di schiena, yoga per il dolore al collo e yoga per la postura.
Alcuni esercizi di yoga per la postura sono Child’s Pose o Balasana, Mountain Pose o Tadasana, Warrior Pose o Virabhadrasana, Lizard Pose o Utthan Pristhasana, Bridge Pose o Setu Bandha Sarvangasana e Cobra Pose o Bhujangasana. Balasana è una posizione seduta, Tadasana e Virabhadrasana sono posizioni in piedi e Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana e Bhujangasana richiedono di sdraiarsi. Mentre si eseguono questi esercizi, è necessario essere consapevoli di come e quando si inspira ed espira. Se sei un principiante assoluto, potrebbe essere una buona idea lavorare con un insegnante di yoga qualificato.
Otterrai il massimo beneficio dallo yoga per gli esercizi di postura se li esegui su base giornaliera. Ti sarà d’aiuto dedicare un’ora al giorno agli esercizi di postura, oppure potresti adattarti a intervalli di dieci minuti se hai un programma più intenso. Fare yoga regolarmente contribuirà notevolmente a migliorare la postura e avere una buona postura è importante per mantenere una buona salute. Il tuo corpo è in grado di avere una migliore circolazione sanguigna, funzione degli organi e azione dei nervi quando la tua postura è corretta. Una postura scorretta, incurvata o ingobbita, d’altra parte, può minare la salute e portare a problemi muscolari e ossei.
Gli esercizi di yoga per la postura allungano i muscoli senza stress e quindi riducono gli effetti negativi dell’accumulo di acido lattico; l’acido lattico si accumula con l’uso muscolare e, se si accumula in eccesso, può causare dolori e dolori. Inoltre, lo yoga aumenta la mobilità articolare. Ciò aumenta la flessibilità e i livelli di fitness.
Fare yoga per la postura ti aiuterà anche a rimanere più in sintonia con il tuo corpo. Sperimenterai meno fatica e svilupperai più resistenza. Mantenere una postura eretta può aiutarti a sentirti psicologicamente meglio e, data l’influenza che la nostra salute mentale ha sul nostro fisico, questo può tradursi in una migliore salute generale.