Camminare durante la gravidanza può mantenere il livello di forma fisica e il tono muscolare della futura mamma. È anche pensato per facilitare il travaglio per una consegna più rapida. Camminare con altre future mamme o con bambini piccoli può avere anche benefici sociali. Altri benefici del camminare durante la gravidanza includono la riduzione degli effetti collaterali e il rischio di diabete gestazionale.
Il diabete gestazionale è la glicemia alta durante la gravidanza. Poiché l’esercizio fisico può abbassare la glicemia, camminare è spesso un buon modo per prevenire il diabete gestazionale. Avere questo tipo di diabete può aumentare il rischio che la donna alla fine sviluppi il diabete di tipo 2. Il diabete gestazionale può anche far nascere il bambino troppo grande o avere ittero, quindi camminare durante la gravidanza può portare a benefici per la salute sia per la madre che per il bambino.
Anche gli effetti collaterali della gravidanza meno gravi, ma fastidiosi, come la stitichezza, possono essere ridotti o prevenuti mantenendo una routine di camminata regolare. Anche 30 minuti di camminata nella maggior parte dei giorni della settimana possono portare a molti benefici. Si pensa che camminare durante la gravidanza sia associato a un parto più rapido e facile. Può essere fatto intorno al quartiere della futura mamma nel suo programma piuttosto che richiedere la frequenza a lezioni strutturate in un centro comunitario o in una palestra. Questo vantaggio del camminare può far risparmiare soldi ai genitori in attesa che potrebbero essere spesi meglio per gli articoli necessari per prendersi cura del loro nuovo bambino.
In alcuni quartieri, spesso camminano insieme soprattutto quelli con famiglie giovani, donne incinte o madri con bambini in età prescolare. Questo ha il vantaggio dell’interazione sociale insieme ai benefici per la salute fisica del camminare durante la gravidanza. Offre alla futura mamma la possibilità di conoscere i suoi vicini che si trovano in una fase simile della vita. Avere un gruppo di donne del vicinato che partecipano a camminare durante la gravidanza può portare a forti amicizie e sistemi di supporto sociale come gli scambi di baby sitter. Nei giorni di pioggia, alcune future mamme vicine possono scegliere di andare al centro commerciale al coperto a piedi in un vicino complesso commerciale.
Un altro vantaggio del camminare è che di solito è abbastanza sicuro da impegnarsi durante le ultime settimane e gli ultimi giorni di gravidanza. Camminare può anche aiutare la futura mamma a mantenere il peso e il tono del corpo durante l’intera gravidanza. Quando si cammina durante la gravidanza, l’esercizio deve essere immediatamente interrotto se la futura mamma avverte dolore o vertigini. Le donne incinte dovrebbero ottenere l’ok dal medico prima di prendere parte a qualsiasi routine di esercizi, inclusa la camminata.