Liberarsi di una pancia dopo il parto può essere una sfida. Ci sono, tuttavia, alcune cose che puoi fare per eliminare il grasso indesiderato in quest’area. Ad esempio, puoi allattare al seno per questo scopo o ridurre l’apporto calorico. Puoi anche fare esercizio per bruciare il grasso indesiderato. A seconda delle tue preferenze, puoi lavorare per avere una pancia più piatta a casa o seguire un corso di esercizi progettato solo per mamme come te.
Il tuo metodo di alimentazione del tuo bambino può influenzare la velocità con cui ti sbarazzi della pancia dopo il parto. Quando allatti, il tuo corpo deve produrre abbastanza latte per nutrire un’altra vita. Ciò si traduce nella combustione di calorie extra e nello spargimento della pancia dopo il parto. Inoltre, il tuo corpo può produrre più ormoni che aiutano a restringere l’utero durante l’allattamento.
La dieta può anche aiutarti a perdere la pancia dopo il parto, ma molti esperti raccomandano cautela quando si riduce l’apporto calorico in questo momento. Se stai allattando e mangi troppo poco, la tua produzione di latte potrebbe essere compromessa e potresti sentirti eccessivamente stanco e debole. Anche se non stai allattando, potresti provare affaticamento e debolezza se non hai un adeguato apporto calorico durante il periodo postpartum. Per sbarazzarsi della pancia dopo il parto, puoi chiedere al tuo medico quante calorie puoi sottrarre in sicurezza dalla tua dieta e quindi seguire le sue raccomandazioni.
Una volta ottenuta l’approvazione del medico, puoi iniziare a fare esercizio per sbarazzarti della pancia dopo il parto. Potresti scoprire che fare aerobica, camminare su un tapis roulant o usare una cyclette ti aiuta a liberarti della pancia dopo il parto. Potresti anche scoprire che camminare mentre il tuo bambino cavalca nel suo passeggino può aiutarti a fare esercizio e a bruciare il grasso in eccesso. Puoi anche eseguire una serie di esercizi per rafforzare e tonificare l’addome. Ad esempio, crunch e inclinazioni pelviche possono aiutarti a tornare a una pancia più piatta.
Sebbene tu possa lavorare per perdere la pancia dopo il parto a casa e tutto da solo, alcune madri preferiscono bruciare i grassi dopo il parto mentre si godono la compagnia di altre neomamme. In tal caso, puoi iscriverti a un corso di esercizi post-partum che ti guiderà nell’eliminare il grasso della pancia post-parto fornendo al contempo l’opportunità di conoscere altre mamme. Tali classi possono essere offerte in palestre, centri ricreativi, centri comunitari e persino in alcune chiese. Potresti anche trovare informazioni sulle lezioni di ginnastica post-partum da un medico, un’ostetrica o un’infermiera che hanno aiutato a far nascere il tuo bambino.