Un buon integratore disintossicante in genere dovrebbe contenere antiossidanti, probiotici, fibre, un diuretico ed erbe naturali, in particolare l’estratto di cardo mariano e mirtillo rosso. Nella scelta del miglior integratore disintossicante, molti ne cercano uno con tutti questi ingredienti per incoraggiare la rimozione delle tossine dalla pelle, dai capelli, dal sistema linfatico, dall’apparato digerente e dal sistema gastrointestinale. Un integratore disintossicante con una quantità eccessiva di lassativi è generalmente considerato una scelta sbagliata perché i lassativi possono favorire la disidratazione e uno squilibrio di minerali durante una disintossicazione. Sebbene non siano un requisito assoluto, gli amminoacidi sono visti come un ingrediente positivo negli integratori disintossicanti perché riparano il tessuto cellulare e i nervi.
Gli antiossidanti, come la vitamina C, il glutatione e i polifenoli, sono generalmente apprezzati in un integratore disintossicante perché possono ridurre e rimuovere i radicali liberi che causano la degradazione e l’invecchiamento delle cellule del corpo. L’estratto di mirtillo rosso libera il corpo dai batteri superflui impedendo ai batteri di aderire ai tessuti e alle pareti del corpo. I probiotici reintegrano i batteri benefici che di solito vengono eliminati insieme ai batteri cattivi durante la disintossicazione. La fibra, insieme al diuretico, svuota il colon e in genere mantiene i rifiuti tossici sciolti in movimento fuori dal corpo. Il fegato utilizza il cardo mariano per aiutare a filtrare le impurità.
Molte persone che assumono integratori disintossicanti bevono quotidianamente almeno la metà del loro peso corporeo in acqua per garantire l’idratazione, soprattutto perché i diuretici fanno parte del rituale di pulizia. Gli utenti generalmente prendono un integratore disintossicante per almeno una settimana. In seguito, molti affermano di avere maggiore energia, perdita di peso, acutezza mentale e una pelle migliore. I medici generalmente sconsigliano ad adolescenti e bambini di assumere integratori disintossicanti perché possono perdere troppe vitamine, minerali e batteri necessari.
Durante l’assunzione degli integratori, le persone che si stanno disintossicando in genere evitano la caffeina, i latticini, gli amidi raffinati e le bevande alcoliche. Cibi crudi, verdure crude e cereali integrali di solito ancorano le diete disintossicanti durante il periodo di integrazione perché questi alimenti aiutano la digestione e aiutano a purificare il corpo dai rifiuti. Le prescrizioni, come pillole anticoncezionali e farmaci per il cuore, vengono talvolta evitate a meno che l’utente non si consulti con il proprio medico. Questo perché gli integratori di disintossicazione non sono regolamentati da alcun ente governativo e potrebbero potenzialmente contrastare i farmaci.
Il fegato e i reni sono gli organi di disintossicazione naturali del corpo. Un integratore disintossicante, tuttavia, può fornire assistenza quando i rifiuti e le tossine si accumulano eccessivamente. Le persone possono accumulare tossine dall’ambiente, così come dagli alimenti che sono stati contaminati da sostanze chimiche, pesticidi e metalli. I sintomi che indicano che una persona potrebbe aver bisogno dell’aiuto di un integratore disintossicante includono letargia, sfoghi cutanei, alito cattivo, sbalzi d’umore, cattiva digestione, stitichezza, gonfiore, voglie di cibo eccessive e un sapore metallico sulla lingua.