L’aerobica a terra è un tipo di aerobica che generalmente viene eseguita senza alcuna attrezzatura. Mentre l’aerobica in acqua richiede l’uso di cinture e dispositivi di resistenza galleggiante, l’aerobica kickboxing richiede un sacco da boxe e guanti e l’aerobica step richiede una panca per aerobica step, l’aerobica a terra richiede davvero solo una superficie solida e stabile su cui praticare i movimenti. In altre parole, l’unico pezzo di attrezzatura necessario per eseguire l’aerobica al piano è un pavimento.
È molto comune per questi aerobica utilizzare circuiti di movimenti simili a una danza per aumentare la frequenza cardiaca, bruciare calorie e offrire un po’ di rafforzamento muscolare. La maggior parte delle routine vengono eseguite con musica allegra e i passaggi seguono i battiti delle canzoni. Sebbene il termine possa confondere un po’, questo tipo di allenamento aerobico non viene eseguito principalmente sdraiato o seduto sul pavimento. Sebbene alcuni esercizi possano includere movimenti che richiedono di stare seduti o sdraiati sul pavimento, questi non sono i movimenti che definiscono l’aerobica a terra.
Ci sono molti modi per eseguire questo tipo di esercizio aerobico. Ci sono molte palestre e centri fitness che offrono lezioni di aerobica. Queste lezioni possono essere organizzate in base all’intensità, con livelli per principianti e persone che stanno appena iniziando a perdere peso, nonché livelli per persone molto avanzate e che desiderano eseguire circuiti e routine complicati e intensi.
È molto comune per le persone eseguire aerobica a terra a casa. Uno dei motivi è che è un ottimo modo per perdere peso e rimanere in forma e inoltre, come accennato in precedenza, richiede pochissima attrezzatura. Alcuni canali televisivi offrono allenamenti aerobici quotidiani che possono essere eseguiti a casa. Ci sono anche molte aziende di fitness che vendono video e DVD che offrono lezioni di aerobica a terra.
I video e i DVD per l’esercizio aerobico a casa spesso includono una serie di allenamenti per principianti, quelli di livello intermedio e coloro che sono esperti di esercizi aerobici avanzati. Durante l’utilizzo di questo tipo di video e DVD a casa, le persone possono passare da un livello all’altro quando la loro resistenza e forza aumentano e sono pronte per un nuovo livello di intensità. Eseguire questo tipo di esercizi mantenendo una dieta sana ed evitando quantità eccessive di caffeina e alcol sono ottimi modi per perdere peso, mantenersi in forma e migliorare il proprio livello generale di salute.