GLA, o acido gamma-linolenico, è un tipo di acido grasso essenziale ottenuto da risorse vegetali. Gli integratori GLA sono disponibili in forma liquida e in capsule e sono costituiti da fonti come l’olio di enotera e l’olio di borragine. Un integratore affidabile dovrebbe essere confezionato in un contenitore resistente alla luce, timbrato con una data di scadenza o di freschezza e seguire le pratiche di etichettatura richieste dalla FDA. Gli integratori dovrebbero anche essere refrigerati a causa della loro suscettibilità all’irrancidimento.
Gli integratori GLA contengono acidi grassi omega-6, che svolgono un ruolo importante nella salute, in particolare nella funzione cognitiva, nonché nella crescita e nello sviluppo umano. Una dieta sana consiste in un equilibrio di acidi grassi omega-3 e omega-6, in genere contenente un rapporto da 2:1 a 4:1, acidi grassi omega-6 e omega-3. Mentre molti tipi di acidi grassi omega-6 promuovono l’infiammazione, un integratore di GLA può effettivamente ridurre l’infiammazione. Ciò si verifica quando il corpo converte il GLA in acido diomo-gamma-linolenico, un composto che combatte l’infiammazione.
Gli acidi grassi contenuti in un integratore GLA sono indicati anche come acidi grassi polinsaturi (PUFA). I PUFA sono divisi in tre categorie principali, inclusi gli acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9. Svolgono un ruolo fondamentale nel promuovere la crescita della pelle e dei capelli, oltre a aiutare a regolare il metabolismo e il sistema riproduttivo.
Una solida scelta di integratori aderirà ai requisiti delle buone pratiche di fabbricazione (GMP) della Food and Drug Administration. Le normative GMP richiedono che le aziende di integratori alimentari, come i produttori, garantiscano la purezza, la forza e la composizione dei loro integratori. Un integratore affidabile viene prodotto da un’azienda rispettabile e consolidata che soddisfa le normative GMP ed è testata dalla qualità da un’organizzazione di test di qualità indipendente di terze parti.
Il corpo utilizza gli acidi gamma-linolenici per produrre sostanze simili agli ormoni, le prostaglandine, che promuovono la corretta funzione cellulare e aiutano a regolare il sistema immunitario. Un integratore di GLA può essere somministrato per una varietà di scopi, come artrite, allergie, sindrome premestruale, osteoporosi e ipertensione. Gli integratori possono anche aiutare a combattere alcuni tipi di cancro, sclerosi multipla e disturbo da deficit di attenzione e iperattività.
Mentre l’olio di primula è la fonte più comune di acidi grassi per gli integratori di GLA, altre fonti includono olio di borragine, olio di lino, olio di funghi e olio di ribes nero. Gli integratori generalmente variano in forza da 02 once (circa 500 mg) a 1 once (circa 3000 mg) e possono contenere dall’8 al 10% di acido gamma-linolenico. I benefici dell’assunzione di un integratore possono richiedere fino a sei mesi per manifestarsi. Non sono state riportate controindicazioni o effetti collaterali gravi con l’integrazione di GLA.