Una panca step aerobica è uno strumento che viene utilizzato nell’esercizio aerobico, in particolare nell’aerobica step. Viene utilizzato per salire e scendere per far lavorare i muscoli delle gambe e aumentare la frequenza cardiaca. Queste panche sono generalmente realizzate in plastica resistente e hanno un materiale sul fondo che impedisce alle panche di muoversi o slittare mentre sono in uso. Il piano è rivestito in un materiale che impedisce ai piedi di scivolare quando l’utente sale sulla panca. Questi tappetini sono generalmente realizzati anche in qualche tipo di plastica o gomma.
È comune che una panca per aerobica venga fornita con alzate. La maggior parte delle panche è dotata da due a cinque alzate che consentono agli utenti di regolare l’altezza della panca. Regolare l’altezza significa poter controllare il tipo e l’intensità di un allenamento aerobico. Le altezze variabili funzionano anche su diversi gruppi muscolari.
A seconda del design di una panca per step aerobica, possono essere supportati vari pesi. Prima di acquistare una panca step aerobica, è importante verificare il peso massimo che la panca può sostenere. Ciò è particolarmente importante per le persone che pesano più di 200 libbre (circa 90 chilogrammi) poiché è comune che una panca per step aerobica supporti solo 200 libbre.
Le palestre che offrono corsi di aerobica step o corsi di aerobica che utilizzano segmenti di step forniscono quasi sempre a ciascun membro della classe una panca per step aerobica. Prendere una lezione come questa è un ottimo modo per imparare l’aerobica step e per decidere se una panca step aerobica è un buon investimento per gli allenamenti a casa. È anche un buon modo per trovare un produttore che produce buone panche per gradini. Molte aziende che producono attrezzature per palestre vendono attrezzature anche a singoli consumatori.
Per coloro che non possono andare in palestra per imparare le routine di step aerobica da praticare a casa, ci sono molti DVD e video di step aerobica. In effetti, non è raro che una panca per aerobica venga fornita con un DVD o un video didattici. Ci sono anche un certo numero di siti web che offrono video clip gratuiti di routine di allenamento, comprese le routine di aerobica step.
Ricordati di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi. Inoltre, una panca per aerobica dovrebbe essere sempre utilizzata mentre si indossano scarpe da ginnastica ben aderenti. Non è consigliabile utilizzare questo tipo di panche a piedi nudi.