Con così tanti avvertimenti sui rischi per la salute associati all’uso del tabacco, non c’è da meravigliarsi se le persone che masticano tabacco, intingono tabacco da fiuto o fumano sigarette cercano modi per liberarsi dal vizio. Mentre gran parte dell’attenzione si concentra sul fumo di sigari e sigarette, le persone che amano una qualche forma di tabacco senza fumo a volte si trovano con relativamente pochi programmi e risorse per aiutarli quando scelgono di smettere di masticare tabacco. Se attualmente usi tabacco sfuso o tappi per masticare, ecco alcune cose che puoi fare per liberarti dall’abitudine.
Come con tutti i tipi di prodotti del tabacco, il tabacco da masticare contiene nicotina. Ciò che questo significa per te è che i cerotti commerciali alla nicotina che aiutano così tante persone a smettere di fumare sigarette possono anche aiutarti con le voglie fisiche che provi quando cerchi di astenerti dal masticare. La maggior parte dei cerotti aiuta il tuo corpo ad adattarsi lentamente alla diminuzione della nicotina contenuta nel tuo sistema, aiutandoti a evitare il peggio dell’ansia, del nervosismo e dell’irritabilità che accompagnano l’abbandono del vizio del tabacco.
Un altro strumento che puoi usare per smettere di masticare tabacco è tenere a portata di mano una gomma da masticare dal sapore dolce. Molte forme di tabacco sfuso e plug sono addolcite con melassa o ingredienti simili per attirare le papille gustative. Oltre a utilizzare i cerotti per svezzare gradualmente il tuo corpo dalla nicotina, la gomma da masticare aiuta a soddisfare il bisogno di avere qualcosa nascosto nella guancia che puoi masticare quando e come desideri.
Molte persone scelgono di limitare i luoghi in cui possono godersi il tabacco mentre cercano di rompere l’abitudine. Ad esempio, potresti decidere di non masticare più i prodotti del tabacco mentre guidi in macchina, al lavoro o a casa. Man mano che il desiderio di masticare in un ambiente svanisce, aggiungi un altro locale o situazione all’elenco. Nel tempo, restringi i luoghi in cui ti permetti di masticare al punto che la maggior parte della tua giornata è trascorsa in ambienti in cui la masticazione non può aver luogo. Di conseguenza, non hai altra scelta che ridurre la tua abitudine, rendendo molto più facile fare l’ultimo passo e smettere del tutto di masticare tabacco.
Potresti anche rivolgerti a un gruppo di supporto locale mentre cerchi di smettere di masticare tabacco. Anche se non ce n’è uno nella tua zona, potresti trovarti il benvenuto in un gruppo di supporto per le persone che stanno cercando di smettere di fumare. Anche se la forma del prodotto del tabacco è diversa, tutti voi state lottando con la stessa dipendenza di base. È probabile che tu possa raccogliere alcune idee che si adattano molto bene alla tua situazione. Inoltre, puoi imparare dalle lotte degli altri, condividere i loro trionfi e in generale non sentirti solo nel tuo viaggio.
Non sottovalutare mai la necessità del sostegno dei tuoi cari mentre cerchi di smettere di masticare tabacco. Anche se potrebbero non condividere la tua abitudine, la famiglia e gli amici possono offrire incoraggiamento e forse anche intervenire quando la tua determinazione diventa temporaneamente debole. Anche se il tuo temperamento potrebbe non consentirti di apprezzare appieno i loro sforzi in quel momento, una volta che sei riuscito a masticare abbastanza tabacco e a superare la dipendenza, scoprirai che li apprezzi in modi che non erano possibili in passato.