La prima cosa che devi affrontare se vuoi abbassare la pressione sanguigna è il motivo per cui hai la pressione alta per cominciare. Il medico completerà un esame approfondito e un esame del sangue. Una volta che i risultati sono arrivati, spesso è possibile abbassare la pressione sanguigna con un semplice cambiamento nella dieta e nel regime di esercizio.
L’eccesso di peso è stato spesso associato all’ipertensione. Potrebbe essere consigliato di seguire una dieta a basso contenuto di grassi per abbassare la pressione sanguigna. Si può anche consigliare di aumentare l’assunzione di potassio e magnesio, insieme a verdure di colore verde scuro e frutta fresca. Oltre a ridurre il sale, è necessario mantenere basso il rapporto sodio/potassio affinché la pressione sanguigna torni a livelli normali.
Alcuni professionisti olistici potrebbero suggerire che per abbassare la pressione sanguigna è necessario soddisfare il proprio intelletto. Se il tuo intelletto è troppo consumato dalla diversità, fa correre il sangue. La dieta può spesso aiutare a cambiare la mentalità, quindi ancora una volta, il tuo cibo deve essere affrontato.
I professionisti olistici ti diranno anche di abbassare la pressione sanguigna bevendo più acqua. Il pensiero è che se hai l’ipertensione, il tuo corpo è in uno stato di siccità e disidratazione. Quando i tuoi vasi sanguigni non hanno abbastanza acqua per diffondere facilmente l’acqua nelle cellule vitali, ci vorrà una pressione extra per farlo.
Condizioni infiammatorie si stabiliranno nelle arterie e nelle cellule che vengono private della corretta idratazione. I medici olistici ritengono che i diuretici farmaceutici aggraveranno solo questa condizione. I diuretici naturali possono rimuovere i liquidi in eccesso senza contribuire a un’ulteriore disidratazione.
I diuretici naturali sono alimenti o erbe che aumentano il flusso di urina, rimuovendo i liquidi accumulati. L’integrazione di elettroliti può aiutare a non privare il corpo di importanti vitamine e minerali persi con il lavaggio e la pulizia dei diuretici.
Tè verde, succo di mirtillo rosso, aceto di mele, carciofi, crescione, tarassaco, ortica e finocchio sono tutti ottimi diuretici naturali che possono essere utilizzati con sicurezza per eliminare i liquidi in eccesso dal corpo e abbassare la pressione sanguigna. Anche altri alimenti naturali come i cetrioli e l’anguria eliminano le tossine aumentando la minzione. I cetrioli in particolare sono ottimi per rimuovere l’acido urico dai reni.
Asparagi, cavoletti di Bruxelles, barbabietole, avena, cavoli, carote, lattuga, pomodori, aglio, rafano, cipolle crude e ravanelli hanno tutti qualità uniche di essere diuretici naturali e di eliminare le tossine dal sistema. Tutti questi prodotti alimentari possono essere prescritti quando si desidera abbassare la pressione sanguigna.
L’apnea notturna può essere implicata come causa dell’ipertensione. Sintomi come russare, mal di testa, reflusso acido, minzione frequente, aumento di peso inspiegabile e aumento dell’anidride carbonica nel sangue possono essere indicazioni di apnea notturna. Il medico offrirà misure per correggere questa condizione al fine di abbassare la pressione sanguigna.
Ti verrà anche consigliato di smettere di fumare e limitare il consumo di alcol per abbassare la pressione sanguigna. Anche la gestione del diabete e del colesterolo è importante. Se dopo aver seguito tutte queste linee guida e cambiamenti nello stile di vita e la pressione sanguigna non è ancora al livello desiderato, il medico può suggerire farmaci per la pressione sanguigna.