Il gonfiore può verificarsi nelle prime fasi della gravidanza e può continuare fino alla fine. Per quanto fastidioso possa essere questo sintomo, ci sono alcuni rimedi per il gonfiore che funzionano per molte donne. Imparare come affrontare il gonfiore durante la gravidanza è importante per iniziare a sentirsi il più a proprio agio possibile poiché questo è uno dei sintomi che puoi controllare nella maggior parte dei casi. Puoi iniziare bevendo più acqua, evitando il sale, combattendo la stitichezza e apportando alcuni altri cambiamenti nello stile di vita.
Potrebbe sembrare controproducente bere molta acqua per eliminare il gonfiore durante la gravidanza, ma in realtà funziona. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo inizia a trattenere i liquidi che entrano nel tuo sistema, causando gonfiore. Questa ritenzione idrica può iniziare nello stomaco e alla fine potrebbe finire nelle gambe, nelle braccia e nel viso verso la fine della gravidanza. Per evitare ciò, bere almeno da otto a 12 bicchieri d’acqua al giorno.
Se hai voglia di sale, non dovresti cedere a questa brama troppo spesso. Consumare troppo sale può causare facilmente gonfiore durante la gravidanza. Se hai mai notato questo problema prima della gravidanza, probabilmente scoprirai che è diventato più estremo da quando sei rimasta incinta, poiché anche mangiare alcune patatine può causare un improvviso gonfiore il giorno successivo. Eliminare snack come patatine, noccioline, salatini e persino soda potrebbe essere necessario se hai la tendenza a gonfiarti dopo averli consumati.
Un disturbo comune della gravidanza è la stitichezza, che può causare gonfiore costante. Aumentare l’assunzione di fibre può aiutare con questo problema. Consumare succo di prugna, prugne, pompelmi, crusca e cereali integrali è un buon modo per iniziare a ottenere la fibra necessaria per combattere il gonfiore durante la gravidanza.
Ci sono alcune modifiche aggiuntive che puoi apportare che hanno poco a che fare con ciò che consumi. Anche se l’esercizio fisico può sembrare l’ultima cosa che vuoi fare, specialmente quando sei eccessivamente gonfio, può essere d’aiuto. L’esercizio fisico può ridurre la stitichezza poiché fa muovere il corpo, compreso l’apparato digerente. Può anche ridurre il gonfiore alle braccia, alle gambe e al viso aumentando la circolazione sanguigna. Se noti gonfiore durante la gravidanza in aree diverse dallo stomaco, dovresti stare lontano da vestiti stretti che limitano il flusso sanguigno e anche cercare di alzare i piedi quando sei a casa per aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna.