L’influenza, più comunemente nota come influenza, è una malattia virale che aggredisce il sistema respiratorio, causando sintomi simili a quelli sperimentati durante il raffreddore, ma molto più gravi e fastidiosi. Durante un attacco di influenza, la maggior parte delle persone è afflitta da una sensazione di debolezza che di solito è il risultato dell’aumento dell’attività del sistema immunitario del corpo combinato con la disidratazione e la mancanza di una corretta alimentazione. Sebbene non esista una cura per questo virus altamente sgradevole, la debolezza dell’influenza può essere combattuta riposando, bevendo molti liquidi e mangiando piccoli pasti facilmente digeribili. Per evitare la malattia e i suoi sintomi in futuro, prendi in considerazione la vaccinazione antinfluenzale annuale.
Quando il virus dell’influenza invade il tuo sistema respiratorio, il tuo corpo risponde inviando il tuo sistema immunitario in azione per “disattivare” il virus. Anche se potresti sembrare che tu non stia facendo altro che stare sdraiato sul divano a guardare la TV durante il giorno, all’interno il tuo corpo è al lavoro. In combinazione con questa maggiore attività del sistema immunitario c’è il fatto che alcuni sintomi influenzali, come la tosse, possono impedirti di dormire bene la notte. Insieme, questi fattori possono lasciare il tuo corpo estremamente debole.
Uno dei modi migliori per contrastare questa debolezza è semplicemente prendersela comoda. Debolezza e stanchezza sono segni che il tuo sistema immunitario sta lavorando per farti stare meglio, quindi fai un favore al tuo corpo e non cercare di combatterli. Cerca di dormire molto la notte ed evita il più possibile l’attività durante il giorno, riposando e facendo pisolini quando puoi. Non tentare di andare al lavoro o a scuola durante il culmine della tua malattia. Spingendoti a continuare le tue normali attività, non solo rischi di prolungare i sintomi, ma potresti anche diffondere il virus ai tuoi colleghi o compagni di classe.
La febbre e il naso che cola che spesso accompagnano l’influenza possono portare alla disidratazione, che può anche contribuire alla stanchezza. Per combattere la disidratazione, assicurati di bere una varietà di liquidi durante la malattia. Le bevande calde, come il tè verde, possono essere lenitive, mentre le bevande fredde, come le bevande sportive o i succhi di frutta naturali, possono sostituire alcuni dei nutrienti persi a causa della sudorazione e della produzione di muco.
La perdita di appetito è un sintomo comune dell’influenza. Tuttavia, saltare un pasto dopo l’altro può contribuire ulteriormente alla debolezza dell’influenza e dovrebbe essere evitato. Anche se potresti non sentirti affamato durante la tua malattia, cerca di continuare ad alimentare il tuo corpo consumando piccole porzioni di cibi facili da digerire durante il giorno. Questi possono includere cibi come pane tostato, zuppa a base di brodo, salsa di mele o riso semplice.
Se vuoi aiutare a prevenire di ammalarti in futuro, fatti vaccinare per l’influenza ogni anno. I vaccini antinfluenzali sono generalmente ampiamente disponibili negli studi medici e nelle farmacie negli Stati Uniti. La vaccinazione è di solito più efficace quando viene eseguita in ottobre o novembre, poco prima dell’inizio della stagione influenzale annuale. Sebbene la vaccinazione non garantisca l’immunità dall’influenza, è generalmente efficace dal 70 al 90%.