Nel mondo frenetico di oggi, è difficile riposare bene la notte. Tuttavia, l’affaticamento del conducente è un problema serio. Secondo un sondaggio della National Sleep Foundation, quasi il 20 percento di tutti i conducenti ammette di essersi addormentato al volante ad un certo punto. In qualsiasi momento, puoi aspettarti che quasi la metà di tutti gli automobilisti guidi mentre è assonnato.
Riconoscere i segni della fatica del guidatore è una parte fondamentale del saper prevenire di addormentarsi al volante. I segni della stanchezza del conducente possono variare da persona a persona, ma possono includere sbadigli, aumento dell’irritabilità, dolore agli occhi e una generale sensazione di irrequietezza. La mancanza di segnali stradali, il tailgating, la difficoltà a rimanere nella corsia corretta, il colpire un rombo di spalla e le lente reazioni al comportamento di altri conducenti sono anche seri segnali di avvertimento della fatica del guidatore.
L’affaticamento del conducente è in qualche modo correlato alla quantità di tempo trascorso alla guida, motivo per cui gli esperti raccomandano di fare una breve pausa dopo un’ora o due sulla strada. Tuttavia, studi su come evitare di addormentarsi al volante hanno rivelato che la maggior parte degli incidenti legati alla fatica si verificano durante la tarda notte e le prime ore del mattino o nel primo pomeriggio quando i ritmi circadiani naturali del corpo iniziano a calare. Per stare al sicuro, è meglio limitare la guida durante questi periodi il più possibile.
La sonnolenza è un effetto collaterale comune di molti farmaci da banco e da prescrizione. Per evitare di addormentarsi al volante, è importante capire come il medicinale può influire su di te. Chiedi al tuo medico un consiglio sui potenziali effetti collaterali di qualsiasi nuovo farmaco ed evita di guidare fino a quando non sei sicuro di come reagirai a un particolare medicinale.
Molte persone credono che il consumo di caffè o altre quantità di bevande contenenti caffeina sia il modo migliore per evitare di addormentarsi al volante. È vero che una piccola quantità di caffeina può aiutare ad aumentare temporaneamente la vigilanza, ma troppo caffè o soda possono renderti nervoso e nervoso. Gli studi hanno dimostrato che i trucchi come la riproduzione di musica ad alto volume e l’apertura dei finestrini del veicolo non aumenteranno affatto la prontezza. Un modo migliore per evitare di addormentarsi al volante è quello di accostare e fare un pisolino. Anche riposare per soli 15-20 minuti avrà un impatto drammatico sulla tua capacità di guidare in sicurezza.