Ad un certo punto durante il giorno, tutti sperimentano flatulenza. Quando una persona digerisce il cibo o ingoia aria, il suo corpo produce gas. Il gas ha bisogno di uscire dal corpo ad un certo punto e di solito esce come flatulenza o rutto. Sebbene la flatulenza sia normale, per alcuni può essere imbarazzante poiché occasionalmente produce un odore sgradevole e molto evidente. Una persona può ridurre la flatulenza cambiando i tipi di cibo che mangia e come li mangia.
L’intestino tenue è solitamente responsabile della scomposizione e dell’assorbimento degli alimenti che una persona mangia. Sfortunatamente, non sempre può abbattere alcuni carboidrati, comprese le fibre insolubili e gli zuccheri come il lattosio e il fruttosio, perché mancano degli enzimi necessari per farlo. Un modo per ridurre la flatulenza è eliminare questi alimenti dalla dieta. Gli alimenti che possono dare problemi a una persona includono fagioli, cipolle, verdure della famiglia dei cavoli, alcuni frutti come mele e latticini. Poiché il numero di alimenti che contengono fibre e zuccheri è lungo, può essere quasi impossibile per una persona eliminarli tutti dalla sua dieta.
Un modo per ridurre la flatulenza senza limitare severamente la dieta di una persona è trovare gli alimenti che scatenano i suoi sintomi più spesso. Ad esempio, una persona può tagliare le cipolle dalla sua dieta e aspettare per vedere se i sintomi diminuiscono. Se nota una diminuzione dei sintomi, può provare a mangiare di nuovo le cipolle per vedere se la sua flatulenza aumenta.
In alcuni casi, una persona può assumere un integratore enzimatico per ridurre la flatulenza. Gli integratori che contengono lattasi aiutano le persone intolleranti al lattosio a digerire il latte e altri prodotti caseari in modo più efficace. Altri integratori contengono enzimi per aiutare l’intestino delle persone ad abbattere gli zuccheri presenti nei fagioli e in altre verdure.
Un altro modo per ridurre la flatulenza è mangiare più lentamente per ridurre la quantità di aria ingerita. Una persona potrebbe anche voler versare le sue bevande, specialmente quelle gassate, in un bicchiere in modo che possano perdere un po’ della loro effervescenza e un po’ della loro capacità di causare gas. Ridurre la gomma da masticare può anche aiutare una persona a ingerire meno aria.
Se il gas di una persona è causato da una condizione o infezione, dovrebbe consultare un medico per determinare la causa del suo gas. La celiachia è una malattia autoimmune che può danneggiare l’intestino tenue e causare eccessiva flatulenza nelle persone. In questo caso, il corpo reagisce al glutine, che si trova nel grano. La malattia viene diagnosticata mediante biopsia dell’intestino tenue. Per ridurre la flatulenza e altri effetti della celiachia, una persona dovrà eliminare tutti i prodotti a base di grano e tutti i prodotti che contengono glutine dalla sua dieta.