Forse una delle sensazioni più spiacevoli che puoi provare mentre partecipi ad attività atletiche è lo sfregamento durante la corsa. Lo sfregamento può anche portare a vesciche, che possono essere piuttosto dolorose. Per fermare lo sfregamento durante la corsa, dovrai prima identificare cosa sta causando questa spiacevole sensazione. L’attrito tra l’abbigliamento e la pelle è la causa più comune di sfregamento, quindi è una buona idea iniziare facendo un bilancio di ciò che indossi durante la corsa e se tale abbigliamento è la scelta migliore per l’abbigliamento da corsa.
Gli indumenti larghi e larghi possono provocare irritazioni durante la corsa perché i materiali degli indumenti avranno molte opportunità di muoversi avanti e indietro sulla pelle. Questo è particolarmente comune sull’interno delle cosce, o anche sulle ascelle e sui capezzoli. Per contrastare lo sfregamento durante la corsa che è il risultato dell’attrito dell’abbigliamento, prova a indossare uno strato di base che sia aderente e aderente alla pelle. Questo può aiutare a prevenire movimenti eccessivi che possono portare ad attrito su alcune parti del corpo. Evita anche i materiali abrasivi; il cotone può diventare umido, pesante e abrasivo e, quando si sfrega contro la pelle, possono verificarsi sfregamenti.
Il sudore può anche aumentare la probabilità di provare sfregamenti durante la corsa. Ovviamente non puoi impedirti di sudare durante l’attività fisica, quindi ancora una volta, la tua scelta di abbigliamento può aiutare a prevenire il disagio. Cerca indumenti realizzati con materiali sintetici che allontanano l’umidità dalla pelle durante l’attività fisica. Ciò contribuirà a garantire che la pelle rimanga relativamente asciutta. È meno probabile che si verifichino sfregamenti sulla pelle secca rispetto alla pelle bagnata, poiché il potenziale attrito tra i vestiti e la pelle è inferiore senza la presenza di umidità. Evita gli indumenti con cuciture ingombranti che possono scavare nella pelle o causare in altro modo disagio.
Il tuo movimento di corsa può anche portare a sfregamenti durante la corsa, il che può essere un problema più difficile da risolvere. Se corri con le braccia vicino al corpo, ad esempio, potresti avere maggiori probabilità di provare sfregamenti sotto le ascelle. Le cosce che si sfregano insieme in un’andatura ravvicinata possono causare irritazioni all’interno delle cosce e possono verificarsi irritazioni anche sui talloni dei piedi. Correggere questi problemi può essere un compito impegnativo, ed è una buona idea visitare un allenatore professionista che può fare un’analisi dell’andatura per aiutarti a trovare una falcata di corsa più efficiente e confortevole.