Gyrotonic è un tipo di esercizio e sistema di allenamento. Implica l’uso di speciali attrezzature per esercizi che includono sia pesi che carrucole e combina i principi del nuoto, dello yoga e della danza. Incorpora anche i principi del tai chi. L’allenamento girotonico cerca di stimolare i sistemi cardiovascolare, scheletrico e muscolare del corpo, utilizzando allenamenti circolari e fluidi.
Si dice che l’allenamento girotonico abbia una vasta gamma di vantaggi fondamentali. Per cominciare, si dice che Gyrotonic incoraggi lo sviluppo di muscoli forti. Si dice anche che svolga un ruolo chiave nell’aumentare la flessibilità e nel migliorare il coordinamento. È accreditato migliorando la circolazione sanguigna e il movimento del fluido linfatico nel corpo. Può anche aumentare l’energia.
Molti di coloro che praticano l’allenamento Gyrotonic affermano anche che è utile per migliorare la mobilità articolare, alleviare il dolore e rafforzare il sistema nervoso. Per coloro che si occupano di invecchiare con grazia, si dice che fornisca stimolazione mentale e fisica che aiuta a rallentare il processo di invecchiamento. Può anche aiutare a prevenire l’osteoporosi. In alcuni casi, può anche essere utile se combinato con la terapia fisica.
Gyrotonic è stato creato da un ungherese cresciuto in Romania di nome Juliu Horvath. Ha avuto una carriera che includeva la danza classica e sia il nuoto competitivo che la ginnastica. Si è trasferito negli Stati Uniti negli anni ‘1960 e ha continuato la sua carriera nel balletto. Purtroppo, però, la sua carriera è stata interrotta a causa di un infortunio.
Mentre era infortunato, Horvath combinava i movimenti delle attività fisiche che erano importanti per lui, tra cui danza, ginnastica e nuoto. Ha combinato questi movimenti per creare Gyrotonic e Gyrokinesis. Queste tecniche avevano lo scopo di accelerare il suo recupero e di aiutarlo a sviluppare la forza interiore che riteneva importante per sostenere la sua forza fisica. Oggi continua a lavorare sul sistema in continua evoluzione che ha creato e sull’attrezzatura utilizzata per praticarlo.
Per l’allenamento Gyrotonic, una persona si sdraia o si siede su un’attrezzatura appositamente progettata e fa esercizi a basso impatto che vengono utilizzati per lavorare i muscoli e rafforzarli gradualmente. Gli esercizi hanno anche lo scopo di migliorare il movimento articolare, la flessibilità della colonna vertebrale e la forza addominale, che si dice migliorino la stabilità e l’equilibrio. Gli esercizi sono ritmici e il corpo è sostenuto per tutto il tempo in cui vengono eseguiti. A differenza di altri esercizi, questo sistema non funziona per isolare i gruppi muscolari. Invece, il corpo si muove come fa normalmente, facendo lavorare i muscoli centrali, indipendentemente da quale parte del corpo sia presa di mira in quel momento.