Sebbene di solito non sia motivo di grave preoccupazione, il dolore all’arco plantare può avere implicazioni significative per la qualità della vita. Il trattamento del dolore all’arco viene eseguito in modo relativamente semplice, con una combinazione di farmaci e adattamenti minori come esercizi di stretching. La causa più comune di dolore nell’arco plantare è la fascite plantare, un’infiammazione della fascia plantare, la guaina interna che tiene in posizione molte delle strutture del piede e aiuta a trasferire il peso tra il tallone e le dita dei piedi. Ogni piede ha in realtà due archi – l’arco longitudinale e l’arco trasversale – entrambi i quali possono essere soggetti a dolore di volta in volta.
Il dolore all’arco del piede può presentarsi ogni volta che qualcosa va storto con le ossa, i muscoli o altri tessuti di supporto del piede. Se il tessuto che forma l’arco del piede si infiamma o si irrita in altro modo, qualsiasi movimento del piede può essere doloroso. La fascite plantare è responsabile di questo tipo di dolore ed è caratterizzata il più delle volte da dolore all’arco plantare nelle prime ore del mattino, o dopo essere stati in piedi o aver camminato a lungo. Gli esercizi di stretching possono aiutare a ridurre la tensione in quest’area, oltre ad aumentare il flusso sanguigno. Un trattamento aggiuntivo può comportare antidolorifici antinfiammatori come l’ibuprofene e il posizionamento di solette appositamente progettate nelle scarpe, per aiutare i piedi a sopportare il peso in modo più efficiente.
Esistono molte altre potenziali cause di dolore all’arco del piede e il trattamento dipenderà dalla natura della lesione. Il trauma diretto, ovviamente, può causare dolore, nonché una distorsione o uno stiramento di un tendine o di un muscolo nell’area. Piccole fratture da stress nelle ossa dei piedi, o anche un semplice uso eccessivo, possono anche contribuire al dolore dell’arco del piede.
Il trattamento nella maggior parte di questi casi è meglio farlo alla prima comparsa di un dolore significativo. Riposare i piedi mentre si applica il ghiaccio aiuta molto ad alleviare il dolore e anche tenere i piedi sollevati mentre lo si fa è utile. È meglio ghiacciare i piedi con cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o in un asciugamano piuttosto che con impacchi di ghiaccio, poiché quest’ultimo a volte può essere troppo freddo. Sia il paracetamolo che gli antidolorifici antinfiammatori possono essere usati anche per trattare il dolore all’arco del piede.
Una volta prese misure preliminari come queste, un medico o un fisioterapista potrebbe decidere di farti intraprendere ulteriori azioni correttive, a seconda della causa del dolore e della probabilità che si ripresenti senza ulteriori trattamenti. Queste misure possono includere esercizi di rafforzamento muscolare o leggere modifiche nell’attività, che consentono a una persona di rimanere in forma senza impegnarsi in attività che possono causare dolore eccessivo.