Un’anca contusa ? una lesione dolorosa che pu? essere trattata in vari modi. ? importante tentare di trattare il livido il prima possibile per evitare che diventi una lesione peggiore nel tempo. Rimedi come ghiaccio, calore, riposo ed esercizio fisico possono aiutare l’anca a tornare alla normalit? il pi? rapidamente possibile a seconda dell’entit? della lesione. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un aiuto professionale per determinare se la lesione ? qualcosa di pi? di un’anca contusa. Queste lesioni possono essere pericolose per gli anziani e spesso si verificano durante l’attivit? sportiva.
Immediatamente dopo che si ? verificata la lesione, metti del ghiaccio sull’anca contusa per 15 minuti. Posizionare un asciugamano sotto l’impacco di ghiaccio pu? aiutare a prevenire ustioni da ghiaccio o eccessivo intorpidimento nell’area. Prima il ghiaccio viene posizionato sull’anca dopo che si ? verificata la lesione, meglio ?, poich? il ghiaccio pu? aiutare a evitare che il livido peggiori.
Dopo che l’infortunio ? stato ghiacciato, ? importante dargli il tempo di riposare, recuperare e guarire. Ci? significa che nessuna attivit? troppo fisica fino a quando l’anca contusa non si sente di nuovo normale. L’applicazione di una benda imbottita sul livido pu? aiutare a evitare che venga urtato, impedendogli di guarire correttamente. Se il livido ? particolarmente doloroso, potrebbe essere necessario che l’individuo afflitto trascorra un po’ di tempo per riprendersi senza molto movimento.
Il calore pu? essere applicato durante il periodo di riposo utilizzando un termoforo o una borsa dell’acqua calda. Questo non fa molto per guarire il livido, ma pu? rilassare temporaneamente l’area e aiutare ad alleviare il dolore. Una volta che l’anca contusa inizia a riprendersi, esegui esercizi per facilitare la guarigione come sdraiarti sulla schiena e tirare delicatamente il ginocchio verso il petto. Un altro esercizio consiste nell’alzarsi e tirare il ginocchio con l’anca ferita verso il lato opposto del torace.
Se il livido provoca dolore eccessivo o non guarisce correttamente, potrebbe essere necessario consultare un medico per la lesione. Sar? in grado di determinare se il livido ? qualcosa di pi? grande. Dopo che il livido guarisce al punto che gli esercizi di stretching non fanno male, l’individuo ferito pu? iniziare a camminare, correre o usare pesi leggeri per aiutare a recuperare le forze nell’area. Dopo che il livido ? completamente guarito, pu? tornare alle normali attivit? come lo sport.