Un’anca contusa è una lesione dolorosa che può essere trattata in vari modi. È importante tentare di trattare il livido il prima possibile per evitare che diventi una lesione peggiore nel tempo. Rimedi come ghiaccio, calore, riposo ed esercizio fisico possono aiutare l’anca a tornare alla normalità il più rapidamente possibile a seconda dell’entità della lesione. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un aiuto professionale per determinare se la lesione è qualcosa di più di un’anca contusa. Queste lesioni possono essere pericolose per gli anziani e spesso si verificano durante l’attività sportiva.
Immediatamente dopo che si è verificata la lesione, metti del ghiaccio sull’anca contusa per 15 minuti. Posizionare un asciugamano sotto l’impacco di ghiaccio può aiutare a prevenire ustioni da ghiaccio o eccessivo intorpidimento nell’area. Prima il ghiaccio viene posizionato sull’anca dopo che si è verificata la lesione, meglio è, poiché il ghiaccio può aiutare a evitare che il livido peggiori.
Dopo che l’infortunio è stato ghiacciato, è importante dargli il tempo di riposare, recuperare e guarire. Ciò significa che nessuna attività troppo fisica fino a quando l’anca contusa non si sente di nuovo normale. L’applicazione di una benda imbottita sul livido può aiutare a evitare che venga urtato, impedendogli di guarire correttamente. Se il livido è particolarmente doloroso, potrebbe essere necessario che l’individuo afflitto trascorra un po’ di tempo per riprendersi senza molto movimento.
Il calore può essere applicato durante il periodo di riposo utilizzando un termoforo o una borsa dell’acqua calda. Questo non fa molto per guarire il livido, ma può rilassare temporaneamente l’area e aiutare ad alleviare il dolore. Una volta che l’anca contusa inizia a riprendersi, esegui esercizi per facilitare la guarigione come sdraiarti sulla schiena e tirare delicatamente il ginocchio verso il petto. Un altro esercizio consiste nell’alzarsi e tirare il ginocchio con l’anca ferita verso il lato opposto del torace.
Se il livido provoca dolore eccessivo o non guarisce correttamente, potrebbe essere necessario consultare un medico per la lesione. Sarà in grado di determinare se il livido è qualcosa di più grande. Dopo che il livido guarisce al punto che gli esercizi di stretching non fanno male, l’individuo ferito può iniziare a camminare, correre o usare pesi leggeri per aiutare a recuperare le forze nell’area. Dopo che il livido è completamente guarito, può tornare alle normali attività come lo sport.