La chiave per perdere peso è consumare meno calorie e fare più esercizio. Per molte persone che cercano di perdere peso, il controllo dell’appetito è la parte più difficile del processo di perdita di peso. Anche se può essere facile fare esercizio, può essere difficile controllare la voglia di mangiare. Un modo per aiutare in questo è il 5-idrossitriptofano (5-HTP), un precursore della serotonina, che regola la fame e l’umore del corpo.
Ciò rende possibile l’uso del 5-HTP per la perdita di peso e per affrontare la depressione. È efficace nel controllare l’appetito dell’utente e può anche elevare l’umore dell’utente. Il senso combinato di benessere e soppressione dell’appetito rende il 5-HTP uno strumento utile per la perdita di peso.
Un utente tipico che assume 5-HTP per la perdita di peso dovrebbe consumare 100 milligrammi al giorno. Questo è sufficiente per sopprimere l’appetito dell’utente e per elevare l’umore dell’utente, ma non abbastanza per causare effetti collaterali. L’integratore 5-HTP è generalmente considerato sicuro, ma prenderne troppo farebbe sì che il corpo abbia troppa serotonina, che potrebbe causare problemi di salute. Una dose superiore a 100 milligrammi al giorno non produrrà più benefici di una dose di 100 milligrammi al giorno, quindi non c’è davvero alcun motivo per assumere più di 100 milligrammi al giorno.
Mentre l’assunzione di 5-HTP per la perdita di peso ti aiuterà sicuramente a perdere più peso, non è un farmaco miracoloso e non perderai peso a meno che tu non sappia cosa stai facendo. Finché si consumano meno calorie di quelle che si consumano durante il giorno, si perde peso. Ciò significa che in teoria potresti perdere peso senza fare esercizio fintanto che consumi meno calorie, ma in genere è più efficace e più sano mangiare un po’ più calorie e fare esercizio ogni giorno. Dovresti trovare il tuo tasso metabolico di base, che è la quantità di calorie che il tuo corpo consuma ogni giorno, e sottrarre circa 500 calorie da quello per trovare la quantità di calorie che dovresti mangiare ogni giorno.
Ora che sai come utilizzare il 5-HTP per la perdita di peso, puoi iniziare la tua dieta e la tua routine di allenamento. Dovresti mirare a un deficit di 500 calorie, che dovrebbe essere abbastanza facile da fare considerando che il 5-HTP sopprime l’appetito. Cerca di consumare cibi naturali ed evita cibi lavorati.
È anche importante assumere una quantità adeguata di proteine durante la dieta per mantenere la massa muscolare. Dovresti mirare a un’ora di esercizio cardiovascolare, come correre o andare in bicicletta, ogni giorno. Se segui questi passaggi, dovresti essere in grado di perdere peso.