La tendinite della caviglia è una condizione che colpisce il tendine situato sotto la parte ossea a forma di manopola della caviglia; si chiama tendine tibiale posteriore. La tendinite della caviglia può verificarsi quando il tendine riceve una quantità eccessiva di stress. Ad esempio, troppo stress può derivare da determinate attività sportive. Tennis, calcio, baseball e basket sono alcuni esempi di sport che mettono a dura prova e affaticano le caviglie. Chiunque può sviluppare una tendinite alla caviglia, ma chi non è ben allenato all’esercizio fisico può essere più a rischio; anche gli individui con i piedi piatti possono essere più inclini ad esso.
Il trattamento della tendinite della caviglia comporta in genere l’alleviamento del dolore e la riduzione dell’infiammazione. Spesso, la tendinite della caviglia può essere curata a casa. Per trattare la tendinite della caviglia a casa, è meglio interrompere qualsiasi attività abbia portato al dolore. Ciò significa che se il paziente stava praticando sport, ha bisogno di fermarsi per un periodo di tempo. Continuare con l’attività sportiva aggraverà solo la condizione. Per i casi estremi che non rispondono al trattamento domiciliare o che comportano forti dolori, consultare un medico è una buona idea.
Successivamente, una persona con questa condizione ha bisogno di riposare la caviglia per almeno 48 ore, stando fuori il più possibile. Potrebbe anche essere utile mettere un impacco di ghiaccio sulla zona. Invece di mantenere il ghiaccio sull’area per ore alla volta, tuttavia, potrebbe essere più utile utilizzare un impacco di ghiaccio per circa 20 minuti e poi toglierlo di nuovo, ripetendo il trattamento con impacco di ghiaccio di 20 minuti più volte al giorno. Se disponibile, è possibile utilizzare uno speciale impacco di ghiaccio o impacco freddo. In caso contrario, il paziente può realizzarne uno mettendo del ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica e picchiettandolo con un asciugamano.
La compressione può anche aiutare quando si ha a che fare con la tendinite della caviglia. Aiuta a ridurre la quantità di gonfiore che il paziente sperimenta. Speciali bendaggi compressivi, come gli elastici, possono funzionare a questo scopo. Tuttavia, è una buona idea chiedere a un medico quale tipo è meglio utilizzare per la lesione. Inoltre, il paziente deve tenere la caviglia sollevata sopra il livello del cuore. Posizionando uno o due cuscini sotto la caviglia che è già sollevata su un letto, un divano o uno sgabello imbottito, puoi ottenere questo risultato.
I farmaci antinfiammatori possono essere utili nel trattamento della tendinite della caviglia. Generalmente, quelli che possono essere acquistati al banco, come l’ibuprofene, dovrebbero fornire un sufficiente sollievo dal dolore. Il paracetamolo e l’aspirina sono altre alternative da banco. Se questi non forniscono abbastanza sollievo, un medico può prescrivere qualcosa di più forte dopo aver esaminato questa lesione alla caviglia.