Il mal di testa da tensione è il tipo più comune di mal di testa e molte persone ne sperimenteranno almeno uno durante la loro vita. Più irritanti che debilitanti, possono assumere forme croniche o episodiche. La causa esatta di questo tipo di mal di testa non è nota, ma ci sono una varietà di tecniche che possono essere utilizzate per prevenirli e curarli. In rari casi, il mal di testa da tensione può indicare la necessità di cure mediche.
Si ritiene che la cefalea tensiva si formi a causa della tensione muscolare intorno alla testa. Di solito sono chiamati mal di testa di tipo tensivo, tuttavia, perché questa spiegazione potrebbe non essere completamente corretta. Come regola generale, chi ne soffre sperimenta una sensazione di oppressione intorno alla testa e al viso, e talvolta il dolore migrerà anche nella parte posteriore del collo. Il dolore assume generalmente la forma di un dolore sordo alla testa.
Quando qualcuno sperimenta frequenti mal di testa da tensione, sono classificati come cronici. Mal di testa persistenti sono un indicatore che un paziente ha bisogno di visitare un medico. Lui o lei potrebbe essere in grado di aiutare il paziente a stabilire i fattori scatenanti del mal di testa, in modo che possano essere evitati. In alcuni casi, possono essere prescritti farmaci per prevenirne l’insorgenza o per curare il dolore una volta che compaiono. La terapia di biofeedback è anche usata per trattare questo tipo di mal di testa. Nella terapia di biofeedback, il paziente lavora con un praticante per ascoltare il suo corpo, cercando di correggere lo squilibrio che può portare al dolore.
La cefalea tensiva episodica può essere trattata con antidolorifici da banco, come l’aspirina. Le persone possono anche trovare sollievo facendo una doccia calda, sdraiandosi in una stanza fresca, facendo esercizio fisico o partecipando a un’altra attività che riduce il dolore. Queste attività variano su base individuale e potrebbe essere necessaria una certa sperimentazione per trovarne una che funzioni. Alcuni pazienti trovano anche che la consultazione con uno specialista del mal di testa fornisca tecniche utili per affrontare la condizione.
Oltre a trattare il dolore della cefalea tensiva quando si manifesta, i pazienti possono anche apportare modifiche allo stile di vita per ridurne la frequenza. Mangiare bene e dormire bene sembra aiutare con il mal di testa e una serie di altri problemi di salute. L’esercizio fisico regolare e la riduzione dello stress e della tensione nella vita del paziente possono anche prevenire lo sviluppo del mal di testa. Alcuni alimenti possono aumentare la probabilità di mal di testa da tensione, compresa la caffeina, e una dieta di eliminazione può aiutare a trovare altri alimenti scatenanti.