Il rotolamento del corpo è una tecnica di fitness che integra palle specializzate da 10 a 15 centimetri nella routine di allenamento. Integra aspetti dello yoga per allungare e tonificare il corpo, creando muscoli più lunghi e flessibili che danno al praticante una maggiore libertà di movimento e flessibilità. Molti professionisti della carrozzeria usano il body roll per prendersi cura di se stessi e la maggior parte delle persone che praticano il body roll usano altre tecniche di carrozzeria per mantenere i loro corpi allineati, sani e felici.
In una sessione di body rolling, il praticante segue una routine prestabilita che si concentra sull’allungamento dei muscoli per tutta la loro lunghezza, a partire dal punto in cui il muscolo si attacca all’osso. Una palla viene posizionata sull’articolazione e il praticante affonda lentamente verso il pavimento, tirando il muscolo sopra la palla. La pressione della palla allunga muscoli e tendini, rilasciando le aree di tensione e allungando il muscolo per renderlo più flessibile. Vengono utilizzati palloni di diverse dimensioni e fermezza a seconda del tipo di allungamento desiderato e del livello di forma fisica del praticante.
La palla gialla è la più facile da lavorare, essendo la più grande e la più morbida. Le palline gialle possono essere utilizzate da persone anziane e donne incinte per offrire un’esperienza delicata. I praticanti più avanzati possono usare la palla verde, che è morbida come la palla gialla ma più piccola, quindi è più intensa. La pallina rossa è piccola e dura, ideale per penetrare nelle zone di profonda tensione, ed è usata da body roller esperti. In una tipica sessione di rotolamento del corpo, le tre palle sono combinate, con palle diverse utilizzate su varie parti del corpo e alcuni praticanti che aggiungono palle per i piedi specializzate.
Il concetto di rollio del corpo è stato sviluppato da Yamuna Zake, originariamente addestrato come yogi. Nel 1979, ha avuto un grave infortunio all’anca e ha subito diverse forme di terapia fisica, tutte senza successo. In risposta, ha sviluppato Yamuna Body Logic, un sistema di allungamenti progettato per rafforzare e guarire il suo corpo, e ha iniziato a insegnare il sistema alle persone interessate. Body Logic si è sviluppato in Yamuna Body Rolling e Yamuna viaggia in tutto il mondo per offrire corsi di certificazione.
Una tipica lezione di body rolling include esercizi di yoga per rilassare e rendere flessibile il corpo prima dell’inizio della sessione e incorpora molte pose familiari alle persone che già praticano yoga e pilates. In alcuni casi, una lezione di body rolling può essere mischiata con una lezione di yoga o pilates in modo che le persone che non conoscono il body rolling possano esplorarla in modo confortevole. Tuttavia, il rollio del corpo entra più in profondità nel corpo di queste due pratiche e agisce quasi come un massaggio, rilasciando la tensione durante lo stretching.