Bulgarin tribulus, nome scientifico Tribulus terrestris, è una pianta da fiore della famiglia delle Zygophyllaceae, o cespuglio di creosoto. È originario dell’Europa meridionale, dell’Asia meridionale, dell’Australia e dell’Africa, ma è stato introdotto nel Nord e nel Sud America. Il tribulus bulgaro è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese (MTC) e nella medicina ayurvedica per trattare la bassa libido sia negli uomini che nelle donne, infezioni urinarie, condizioni cardiovascolari e come tonico generale. Tuttavia, sono stati condotti studi clinici limitati e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l’efficacia di questa erba sulla salute umana. Gli effetti collaterali del tribulus bulgaro sembrano essere minimi.
Il tribulus bulgaro è anche conosciuto come vite da puntura, sandbur messicano, testa di gatto, testa di capra, bai ji li e gokharu. Questa pianta è propagandata come afrodisiaco sia nella medicina tradizionale cinese che nella medicina ayurvedica. Si dice che agisca aumentando i livelli di ormone luteinizzante (LH) nel flusso sanguigno. Gli alti livelli di LH inducono quindi il corpo ad aumentare i suoi livelli di testosterone, il che aumenta la libido. Il tribulus bulgaro non è un ormone o uno steroide in sé e per sé.
Questa erba è leggermente diuretica ed è stata usata per trattare calcoli renali, incontinenza, gotta e problemi alla prostata. Secondo quanto riferito, studi cinesi mostrano che il Tribulus terrestris riduce la frequenza dell’angina pectoris. Può anche abbassare il colesterolo nel sangue, normalizzare la pressione alta e abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Si ritiene che il tribulus bulgaro agisca sul corpo rilassando la muscolatura liscia e aumentando il flusso sanguigno. Alcuni studi russi indicano che l’assunzione di un estratto a base di Tribulus terrestris può portare ad un aumento della massa muscolare. Si dice che questa pianta sia utile per migliorare le prestazioni atletiche e secondo quanto riferito è stata utilizzata dagli atleti olimpici bulgari dagli anni ‘1970.
La ricerca sull’efficacia del tribulus bulgaro mette in discussione la maggior parte delle indicazioni sulla salute fatte al riguardo. Recentemente, gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di 10-20 mg per chilogrammo di peso corporeo non ha comportato alcun aumento di testosterone, androstenedione o LH rispetto a coloro che non assumevano l’integratore. In un altro piccolo studio, a 15 persone è stato somministrato tribulus bulgaro, 3.21 mg per chilogrammo di peso corporeo, o un placebo, per otto settimane. Non sembrava esserci alcun cambiamento nel peso, nell’assunzione alimentare, nella percentuale di grasso corporeo o nell’umore in entrambi i gruppi. La resistenza muscolare della parte superiore e inferiore del corpo è aumentata nel gruppo placebo, ma il gruppo che ha assunto tribulus ha sperimentato solo un aumento della forza della parte inferiore del corpo.
Questo integratore a base di erbe è disponibile in capsule, compresse ed estratti. Può essere acquistato presso negozi di alimenti naturali, mercati locali o da venditori online. La dose generalmente raccomandata è di 85-250 mg tre volte al giorno. Dovrebbe essere preso con i pasti per ridurre la probabilità di disturbi allo stomaco.
Gli effetti collaterali sono rari, ma si verificano. Questi effetti collaterali possono includere ginecomastia o aumento delle dimensioni del seno nei maschi e alcuni disturbi gastrointestinali. Quelli con una malattia ormone-dipendente, come il cancro al seno o alla prostata, dovrebbero evitare il tribulus bulgaro. Le persone con malattie croniche e le donne in gravidanza o in allattamento, tra le altre, potrebbero voler consultare il proprio medico prima di assumere questa erba.