L’educazione incrociata ? un fenomeno in cui una persona che lavora solo su un arto noter? un corrispondente aumento di forza e coordinazione nell’altro arto. Sebbene l’arto a riposo non svilupper? la forza con la stessa rapidit? di quello che la persona sta esercitando, sperimenter? qualche miglioramento. Le persone possono sfruttare questo a loro vantaggio in una serie di contesti, incluso durante il recupero dall’infortunio, quando potrebbe dover far riposare un arto per ridurre i rischi di ulteriori lesioni o complicazioni.
In un semplice esempio di educazione incrociata, una persona potrebbe iniziare a sollevare pesi solo con il braccio destro. Il braccio destro si irrobustirebbe e svilupperebbe la forza muscolare, e cos? anche il sinistro, in misura minore. Una variet? di tecniche di esercizio pu? attingere all’educazione incrociata, come l’esercizio alternato su entrambi i lati del corpo per dare agli arti la possibilit? di riposare. L’arto a riposo non va in stasi completa perch? sta ancora ricevendo segnali e rimarr? riscaldato mentre la persona lavora dall’altra parte del corpo.
Il corpo mostra simmetria bilaterale e le due met? hanno una serie di connessioni. Quando qualcuno lavora su un lato del corpo, i nervi sull’altro lato sperimentano la stimolazione. L’attivit? neurologica pu? creare forza muscolare e contribuire all’allenamento della coordinazione. A livello del midollo spinale, i segnali stimoleranno entrambi i lati di una serie di radici nervose, non solo una, quando le persone lavorano su un lato del corpo. Anche il cervello sembra essere coinvolto nell’educazione incrociata, poich? svolge un ruolo nello sviluppo delle capacit? motorie, tra cui forza e coordinazione.
Per le persone con lesioni, l’educazione incrociata consente loro di allenarsi per mantenere forza, coordinazione e abilit? senza ferire l’arto interessato. Un formatore pu? lavorare con il paziente per sviluppare un piano di esercizi appropriato. Questa tecnica pu? essere utile anche per aumentare la forza in un arto pi? debole; il paziente si concentra sull’esercizio di quell’arto e non su quello pi? forte, costruendo pi? forza e coordinazione uguali nel tempo. La stimolazione di basso livello dell’arto forte previene l’atrofia.
I meccanismi della cross education sono ancora oggetto di studio. Sebbene le persone siano state in grado di documentare il processo, il preciso meccanismo d’azione ? in qualche modo poco chiaro. Persone come preparatori atletici e fisioterapisti possono entrambi utilizzare questo fenomeno nel loro lavoro. Le lezioni e i programmi di esercizi a volte integrano anche un certo livello di istruzione trasversale, a seconda della natura del programma e dei suoi obiettivi.