Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Verhaltensstörung, die Kinder, Jugendliche und Erwachsene betrifft. Es wird jedoch am häufigsten bei Kindern gefunden, und Jungen werden dreimal häufiger diagnostiziert als Mädchen. Kinder mit ADHS sind normalerweise hyperaktiv, haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, stören den Unterricht und finden es schwierig, still zu sitzen und Regeln zu befolgen. Dies kann die schulischen Leistungen beeinträchtigen und es dem Kind erschweren, in sozialen Situationen angemessen zu funktionieren. Es gibt keine bekannte Ursache für ADHS und keinen spezifischen Test, um es zu diagnostizieren, aber die Behandlung umfasste normalerweise eine Kombination aus Medikamenten und Verhaltenstherapie und in jüngerer Zeit eine Diät für ADHS.
Die Idee hinter einer Diät für ADHS ist, dass das Gehirn besser funktioniert, wenn es mit Nährstoffen gesättigt ist, wodurch Symptome von ADHS wie die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, und die damit einhergehende Unruhe reduziert werden. Außerdem sind einige der Symptome von ADHS die gleichen wie die Symptome, von denen angenommen wird, dass sie durch Nahrungsmittelallergien verursacht werden, so dass die Diät auch als Diagnosemittel verwendet werden kann. Die Herangehensweise an eine Diät für ADHS beinhaltet die Eliminierung, Ergänzung und einen allgemeinen Ernährungsplan.
Der erste Schritt zur ADHS-Diät ist die Beseitigung. Befürworter schlagen vor, Folgendes für zwei Wochen zu eliminieren: Milchprodukte, Junk Food, Fruchtsäfte, Zuckeraustauschstoffe, verarbeitetes Fleisch, MSG, Lebensmittelfarbe und Fisch. Zucker, Schokolade und frittierte Lebensmittel sollten um mindestens 90 % reduziert werden. Geben Sie nach zwei Wochen jedes Lebensmittel nacheinander wieder hinzu. Essen Sie jedes Lebensmittel mehrere Tage lang und suchen Sie nach Symptomen, bevor Sie ein zusätzliches Lebensmittel hinzufügen. Werden Symptome festgestellt, sollte das auslösende Lebensmittel in Zukunft eliminiert werden.
Sobald der Eliminationsteil abgeschlossen ist, sollte eine Supplementierung untersucht werden. Die Nahrungsergänzung wird in Verbindung mit einer Diät bei ADHS verwendet, um sicherzustellen, dass die benötigten Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aufgenommen werden. Dies soll Symptome reduzieren, die durch einen Mangel an Nährstoffen ausgelöst werden können.
Der erste Schlüssel zu einer Diät für ADHS ist Protein. Füge Protein in Form von Bohnen, Fleisch, Eiern, Nüssen und Käse zu Frühstück und Snacks nach der Schule hinzu, um die Konzentration in der Schule und bei den Hausaufgaben zu verbessern. Reduziere einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Weißmehl und weißen Reis. Erhöhen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, insbesondere nachts, um den Schlaf zu verbessern. Essen Sie Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Thunfisch, Lachs und Olivenöl. Grundsätzlich ist eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten ideal.
Wenn es nicht möglich ist, das benötigte Protein und die benötigten Nährstoffe zu erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Wasser ist auch sehr wichtig und ein Glas Wasser gegen Soda oder Saft auszutauschen, um sicherzustellen, dass mindestens acht Gläser pro Tag konsumiert werden, ist ein guter erster Schritt. Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls ergänzt werden, und viele natürliche Heilmittel gegen ADHS sind in lokalen Drogerien erhältlich.