Die NIA-Technik, die früher für neuromuskuläre integrative Technik stand und heute besser als Non-Impact-Aerobic bekannt ist, ist ein Trainingsprogramm, das 1983 in Santa Rosa, Kalifornien, von Carlos und Debbie Rosas entwickelt wurde. In den frühen 1980er Jahren, als Aerobic-Tanzkurse populär wurden, fanden einige Leute die Praxis möglicherweise zu schwierig. Hämmernde Musik und Lehrer, die die Leute zu harter Arbeit anspornten, konnten sich für manche als störend anfühlen, und Verletzungen waren keine Seltenheit, insbesondere bei hochwirksamer Arbeit.
Die Rosas versuchten, dies zu ändern, indem sie ein „sanfteres“ Programm in der NIA-Technik zusammenstellten, das eine Reihe von Fitnessdisziplinen integriert, aber dennoch ein gesundes, kalorienverbrennendes Training schafft. Viele Disziplinen sind in der NIA-Technik enthalten, aber alle beinhalten die Idee, dass jeder, der einen NIA-Kurs besucht, fest im Körperbewusstsein verankert bleiben muss. Das zu tun, was sich natürlich und gut anfühlt, und die Übungen nach Bedarf zu modifizieren, damit alle Fitnessstufen teilnehmen können, hilft den Menschen, dieses Körperbewusstsein zu bewahren und sich weniger auf Schmerzen und Gewinn zu konzentrieren und mehr auf natürliche Bewegung.
Zu den Disziplinen, die verwendet werden, um normalerweise einstündige NIA-Klassen zu erstellen, gehören Yoga, Tai Chi, Tanzaerobic, moderner Tanz und Kampfkünste. Ein Instruktor fordert die Menschen sanft auf, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen, und beschwört oft Naturmetaphern herauf, um den Menschen zu helfen, Bewegungen auf ihre eigene Weise auszudrücken. Ebenso variabel und vielseitig ist die verwendete Musik. In einem NIA-Technikkurs können eine Reihe verschiedener Typen vorhanden sein, darunter Jazz, Trommeltraditionen aus Afrika, zeitgenössische Musik und eine Vielzahl anderer Typen.
Obwohl die NIA-Technik von Rosas zunächst nur wenigen bekannt war, stieg das Interesse an dem Programm in den 1990er Jahren und noch mehr in den 2000er Jahren. Zusätzlich zum Finden von Kursen in Ihrer Nähe verkauft die Firma von Rosas jetzt NIA-Trainingsbänder, Musiksammlungen und sogar Ohrringe. Das Unternehmen verlangt auch eine Zertifizierung für jeden, der NIA-Kurse unterrichten würde. Es gibt sowohl Online- als auch Mentorenkurse, die den Menschen helfen, diese neue aerobe Tradition zu üben.
Jede einzelne NIA-Technikklasse kann variieren. Einige konzentrieren sich besonders darauf, die Herzfrequenz durch eine Vielzahl von Bewegungen zu erhöhen, die sich gut anfühlen. Andere können sich darauf konzentrieren, den Körper zu dehnen oder eine bestimmte Muskelgruppe zu trainieren. Die Preise für Kurse reichen von 10 bis 20 US-Dollar (USD). Wenn Sie jedoch zu einem Fitnessstudio gehören, das NIA-Technikkurse anbietet, müssen Sie möglicherweise keine zusätzlichen Gebühren zahlen. Studios, die diese Kurse anbieten, können Rabatte gewähren, wenn Sie eine Reihe von Kursen kaufen.
Auch wenn NIA für viele Fitnessstufen als geeignet angesehen wird, ist es eine gute Idee, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie schon lange nicht mehr trainiert haben. Sie sollten auch den Lehrer des Kurses wissen lassen, wenn Sie neu in der NIA-Technik sind oder körperliche Einschränkungen haben. Die Instruktoren sind normalerweise sehr gut darin, modifizierte Bewegungen für Menschen, die mit dieser Form der Aerobic-Übungen noch nicht vertraut sind, anzupassen und werden Sie ermutigen, zuzuhören und darauf zu achten, wie Ihr Körper auf jede Art von Bewegung reagiert, damit Sie es nicht übertreiben.