Die vordere Kopfhaltung ist eine Haltung, bei der der Kopf nach vorne über die Vorderseite des Körpers ragt, die Halswirbelsäule verlängert und in einigen Fällen die normale konkave Krümmung im Nacken abflacht. Dies ist ein sehr häufiges Haltungsproblem, insbesondere aufgrund der Zeit, die viele Menschen den ganzen Tag am Computer verbringen, wobei der Kopf nach vorne geneigt und die Schultern gerundet sind. es kann auch durch eine schlechte Haltung beim Schlafen oder Autofahren verursacht werden. Im Laufe der Zeit kann eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung zu Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken sowie zu einer hyperkyphotischen Krümmung (Höcker) in der oberen Brustwirbelsäule führen.
Idealerweise entsteht eine perfekte Haltung, wenn Ohren, Schultern und Hüften in einer relativ geraden Linie sind. Dies bedeutet nicht, dass die Wirbelsäule selbst vollkommen gerade ist; Es gibt drei Kurven in der gesamten Wirbelsäule, die helfen, den Druck zu entlasten und sie in der richtigen Ausrichtung zu halten. Dies sind eine konkave Krümmung in der Lendenwirbelsäule und eine leichte konvexe Krümmung in der Brustwirbelsäule sowie die leichte Krümmung in der Halswirbelsäule. Alle diese Kurven helfen, die anderen auszubalancieren, so dass, wenn man wie bei der vorderen Kopfhaltung beeinträchtigt ist, die gesamte Wirbelsäule betroffen sein kann, was zu Rückenschmerzen führt.
Experten sagen, dass für jeden Zentimeter, den sich der Kopf in der vorderen Kopfhaltung nach vorne bewegt, die Muskeln des Nackens und der Schultern um zehn Pfund belastet werden. Dieses Gewicht zieht den Kopf weiter nach vorne, was die schlechte Haltung verschlimmert. Dies kann bei fortbestehendem Problem sogar zu einer Gelenkdegeneration und einer als Kyphose bezeichneten Abrundung der oberen Wirbelsäule führen. Die Brustmuskulatur wird komprimiert und verkürzt, und bei vielen Menschen treten Spannungskopfschmerzen oder sogar Taubheitsgefühle in den Händen auf.
Die Kopfhaltung nach vorne kann durch Dehnen, Sport und immer die richtige Haltung im Sitzen oder Stehen korrigiert werden. Stehen Sie auf, um häufige Pausen einzulegen und herumzulaufen, wenn Sie am Computer sitzen, die Arme über den Kopf strecken, die Brust öffnen und zur Decke heben. Beugen Sie den Kopf nicht einfach nach hinten, da dies die Halsgelenke nur in die andere Richtung komprimiert. Ein Arzt kann möglicherweise Röntgenaufnahmen machen und Empfehlungen für eine Physiotherapie geben, die speziell zur Korrektur der Körperhaltung entwickelt wurde. Einige Leute finden auch, dass der Besuch eines Chiropraktikers hilfreich sein kann.