Über 60 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten gelten als übergewichtig. Obwohl dieses Problem in der westlichen Hälfte der Welt weiter verbreitet ist, hat der Osten in den letzten zehn Jahren einen eigenen Anstieg der Fettleibigkeitsstatistiken erlebt. Übergewicht kann zu mehreren schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Es kann auch zu Bluthochdruck und Fortpflanzungsproblemen führen. Aus diesen und vielen anderen Gründen ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Ein gesundes Körpergewicht wird durch Größe, Alter, Körperbau und Geschlecht bestimmt. Dies wird verwendet, um Ihren idealen Gewichtsbereich zu finden. Ihr aktuelles Gewicht kann zusammen mit Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht in eine Zahl namens Body-Mass-Index (BMI) umgerechnet werden. Diese Zahl wird in eine Skala eingegeben, die von stark untergewichtig bis übergewichtig reicht. Ein gesunder Bereich liegt zwischen einem BMI von 18.5 und 24.9. Es gibt mehrere Online-BMI-Rechner, die Ihnen Ihren BMI-Wert sagen können.
Übergewicht wird bei Kindern in der westlichen Welt zu einer Epidemie. Einige Quellen beginnen zu sagen, dass die Jugend von heute möglicherweise nicht so lange leben kann wie ihre Eltern. Typ-2-Diabetes, der bei älteren Menschen am häufigsten vorkommt, betrifft mittlerweile Kinder mit alarmierender Häufigkeit. Andere gesundheitliche Komplikationen, die normalerweise erst im späteren Erwachsenenalter auftreten, werden für übergewichtige Jugendliche ebenfalls möglich. Es ist wichtig, übergewichtigen Kindern zu helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Die Förderung von Bewegung und gesunder Ernährung kann zu einer lebenslangen Gewohnheit führen, was der beste Weg ist, diesen Trend umzukehren.
Ein gesundes Körpergewicht ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Es kann nicht nur Ihr Risiko für viele schwere Krankheiten verringern, sondern es ist auch möglich, ein erfüllteres Leben mit mehr Energie zu genießen. Es entlastet Rücken und Gelenke und erleichtert die Bewegung. Für Frauen, die erwägen, eine Familie zu gründen, ist es sehr wichtig, vor der Empfängnis ein möglichst gesundes Gewicht zu erreichen. Übergewicht kann während einer Schwangerschaft zu ernsthaften Gesundheitsrisiken für Mutter und Baby führen.
Der Schlüssel zu einem gesunden Körpergewicht besteht darin, nur so viele Kalorien aufzunehmen, wie Sie verbrennen. Wenn Sie sehr aktiv sind, benötigen Sie mehr Kalorien als jemand, der einen eher sitzenden Lebensstil führt. Diese Kalorien sollten aus nahrhaften Lebensmitteln stammen. Eine 2,000 Kalorien-Diät pro Tag, die durchschnittliche Empfehlung, ist nur so gesund wie die tatsächlich verzehrten Lebensmittel. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und anderen Nährstoffen ist ebenfalls wichtig, wenn Sie versuchen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen oder zu halten.
Es ist nicht immer einfach, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, insbesondere wenn viel Gewicht verloren gehen muss. Sich in die richtige Richtung zu bewegen hilft jedoch immer. Bereits 10 % Ihres Körpergewichts zu verlieren kann das Risiko für gesundheitliche Komplikationen drastisch senken. Kleine, erreichbare Ziele sind leichter zu erreichen als große Gesamtziele. Verlassen Sie sich nicht auf Diäten. Bewegung und gesunde, moderate Ernährung sind der beste Weg, um zusätzliches Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den besten Weg für Ihre eigenen Gewichtsverlustziele zu besprechen. Ein gesundes Körpergewicht ist für ein langes und aktives Leben unerlässlich.