Es wird geschätzt, dass 5 bis 10 Prozent der Frauen weltweit vom polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) betroffen sind. Dieser Zustand führt dazu, dass die Eierstöcke einer Frau jeden Monat zahlreiche Follikel produzieren, aber ein dominanter Follikel produziert keine Eizelle. Ein PCOS-Diätplan konzentriert sich auf Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit ungesättigten Fetten. Die Diät kann auch eine allgemeine Kalorienreduktion erfordern. Die Befolgung der PCOS-Diät kann einigen Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom helfen, ihre Symptome zu lindern und ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Häufige Symptome von PCOS sind unregelmäßige Monatsblutungen, Bluthochdruck, Gewichtszunahme und vermehrter Haarwuchs. Es gilt als eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit. PCOS ist auch durch eine Insulinresistenz gekennzeichnet – die Unfähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren. Aus diesem Grund haben viele Frauen mit PCOS Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu kontrollieren.
In vielerlei Hinsicht ähnelt ein PCOS-Diätplan der Mittelmeerdiät. Es sollte viele Lebensmittel enthalten, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, wie Olivenöl, Nüsse und fetter Fisch. Die meisten Mahlzeiten sollten in der Regel um viel Gemüse und Obst herum aufgebaut werden. Frauen mit einem PCOS-Diätplan sollten auch versuchen, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten wie rotes Fleisch, Vollmilch und frittierte Lebensmittel zu begrenzen.
Die meisten Frauen mit einer PCOS-Diät werden auch ihren Kohlenhydratkonsum reduzieren wollen. Sie sollten Kohlenhydrate nicht alleine essen, sondern versuchen, sie konsequent mit guten Proteinquellen zu kombinieren. Es ist auch am besten, einfache Kohlenhydrate wie Nudeln, Weißbrot und andere Lebensmittel aus Weißmehl zu vermeiden.
Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, können helfen, den Blutzucker zu kontrollieren. Vollkornbrote und -nudeln sind eine gute Ballaststoffquelle und eine Alternative zu einfachen Kohlenhydraten. Äpfel, brauner Reis und Hafer sind ebenfalls gute Quellen für lösliche Ballaststoffe und können Teil eines PCOS-Diätplans sein. Bohnen sind ein vielseitiges Lebensmittel, mit dem eine Vielzahl von gesunden und ballaststoffreichen Mahlzeiten zubereitet werden können.
Die Mehrheit der Ärzte und Wissenschaftler ist sich einig, dass es keine Heilung für PCOS gibt. Für Frauen mit PCOS ist es wichtig, die Erkrankung mit Ärzten zu besprechen, um zu verstehen, welche Optionen verfügbar sind und was getan werden kann, um ihre Gesundheit zu verbessern. Einige Frauen mit PCOS können ihre Gesundheit verbessern und ihre Symptome kontrollieren, indem sie einem PCOS-Diätplan folgen und daran arbeiten, ein gesundes Gewicht zu halten.