Die Auswahl der besten Protein-Smoothies hängt davon ab, wonach Sie in dieser Art von Getränk suchen. Manche Menschen möchten ihre Proteinzufuhr maximieren oder Mahlzeiten durch gesunde Alternativen ersetzen, während andere nach einem Energy-Drink voller Geschmack suchen. Der beste Weg, die Proteinaufnahme zu maximieren, besteht darin, Protein-Smoothies mit Proteinpulver zuzubereiten und zusätzliche proteinreiche Zutaten wie Nüsse, Eier oder Bohnen hinzuzufügen. Wenn Sie einen Mahlzeitenersatz suchen, sollte der Protein-Smoothie neben Protein auch mit wichtigen Vitaminen aus Gemüse gepackt sein. Schließlich, wenn der Geschmack von größter Bedeutung ist, können die meisten Protein-Smoothies bis zur Perfektion oder nahe daran optimiert werden, egal was das ultimative Ziel ist.
Einige Bodybuilder und Sportler achten sehr auf ihre Proteinzufuhr, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Sie versuchen häufig, relativ große Mengen an Protein in ein oder zwei Gläser zu passen, indem sie Protein-Smoothies herstellen. Dies ist mit einem proteinreichen Pulver eigentlich einfach zu bewerkstelligen und, wenn das Pulver nicht ausreicht, proteinreichen Lebensmitteln zum Mischen. Bohnen, Nüsse und Samen sind beispielsweise einige gängige und manchmal kostengünstige Proteinquellen. Proteinpulver-Smoothies können mit Wasser, Milch oder jeder beliebigen Flüssigkeit zubereitet werden.
Gemüse-Smoothies sind am besten für Leute, die eine große Vielfalt an Nährstoffen wünschen. Salat, Karotten und fast jedes andere Gemüse können zusammen mit einer Proteinquelle in einen Mixer gegeben werden, um einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz zu bilden. Ihre Proteinquelle kann Eier, Hüttenkäse oder einfach ein Proteinpulver mit Vanillegeschmack sein. Für die beste Gemüsesorte fügen Sie sowohl Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat als auch buntes Gemüse wie Karotten und Tomaten hinzu. Wenn Sie jedoch den Geschmack eines bestimmten Gemüses nicht mögen, wählen Sie immer Gemüse mit den meisten Vitaminen; Wählen Sie zum Beispiel Römersalat über Eisberg.
Für manche Menschen schmecken die besten Protein-Smoothies, als ob sie ungesund sein sollten. Generell gehen Proteinpulver aber oft nur knapp als Vanille oder Doppelschokolade durch. Manchmal ist es am besten, eine Proteinquelle zu verwenden, deren Geschmack leicht überfordert werden kann, wenn Sie keine Proteinquelle finden, die Ihnen schmeckt. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüse- und Obstsorten, bis Sie eine Kombination gefunden haben, die funktioniert. Verwerfen Sie keine Lebensmittel, die Sie normalerweise nicht wegen ihres Geschmacks essen würden; manchmal kann sehr langweiliges oder unangenehmes Gemüse süß oder zumindest erträglich schmecken, wenn es mit Proteinpulver oder Milch gemischt wird.