Menschen, die in kurzer Zeit erhebliche Mengen an Gewicht verlieren möchten, möchten vielleicht die dänische Diät ausprobieren, und die folgenden Tipps können dabei helfen. Die Arten von Lebensmitteln, die auf der Diät erlaubt sind, sind sehr spezifisch, und der Plan muss strikt befolgt werden, daher sollten Diätetiker genau das kaufen, was sie brauchen und es zur Verfügung haben. Aufgrund der extrem geringen Anzahl von Kalorien, die Menschen auf der Diät jeden Tag erlaubt sind, möchten sie möglicherweise Strategien entwickeln, um Energie zu sparen und den Hunger zu stillen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Da die dänische Diät nur auf 13 Tage ausgelegt ist und langfristig nicht nachhaltig ist, sollten Diätetiker nach Ende der Diät einen langfristigen Plan haben, der ihnen hilft, ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Es wird auch empfohlen, dass diejenigen, die es ausprobieren möchten, zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass es sicher ist.
Die dänische Diät beinhaltet die Befolgung eines Plans, der die spezifischen Lebensmittel beschreibt, die bei jeder Mahlzeit erlaubt sind. Während die erlaubten Lebensmittel sehr unterschiedlich sind, einschließlich Fleisch, Gemüse und Joghurt, werden die Portionen kontrolliert und müssen nach Anweisung ohne Ersatz verzehrt werden. Selbst eine kleine Abweichung vom Plan wird als inakzeptabel angesehen, und es wird empfohlen, dass Diätetiker es in diesem Fall mehrere Monate lang nicht erneut versuchen. Angesichts dieser Einschränkungen ist es wichtig, alle notwendigen Lebensmittel zur Verfügung zu haben, damit der Plan rigoros befolgt werden kann.
Eine extreme Kalorienbeschränkung ist von zentraler Bedeutung für die dänische Ernährung, was es schwierig macht, sie zu befolgen, so dass Anhänger möglicherweise Wege brauchen, um damit fertig zu werden. Viel Wasser zu trinken kann helfen, sich satt zu fühlen und gleichzeitig zusätzliche Kalorien zu vermeiden. Diätetiker möchten während dieser Zeit möglicherweise auch ihre körperliche Aktivität einschränken und Energie sparen.
Während Menschen mit der dänischen Diät bis zu 26 Pfund verlieren können, ist dies nur eine kurzfristige Lösung. Um den Gewichtsverlust zu vermeiden, sollten sie eine langfristige Strategie für das Ende haben. Dazu gehören in der Regel Änderungen des Lebensstils wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Aufgrund der extremen Natur der dänischen Diät sollten Menschen, die daran interessiert sind, sie auszuprobieren, vor Beginn mit ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen. Diese Fachleute können Ihnen möglicherweise Ratschläge geben, wie Sie es sicher und effektiv befolgen können. Ein Arzt kann einem Patienten auch helfen, festzustellen, ob er oder sie gesundheitliche Probleme hat, die es unsicher machen würden.