Eine Kniebeugepresse ist eine Art von Krafttraining, bei der eine Hockbewegung ausgeführt wird, während das Gewicht von Kurzhanteln oder einer Langhantel unterstützt wird. Ein Kraftsportler kann Kniebeugen auf verschiedene Weise ausführen, abhängig von seinem Leistungsniveau, seinen Fitnesszielen und der verfügbaren Ausrüstung. Die gebräuchlichste Version des Kniebeugendrückens beinhaltet die Verwendung von zwei Kurzhanteln, eine in jeder Hand gehalten, während eine Kniebeuge ausgeführt wird. Für fortgeschrittene Lifter ist die häufigste Form des Kniebeugendrückens eine, die mit einer Kurzhantel ausgeführt wird, an der erhebliche Mengen an Gewicht befestigt sind.
Um eine Kniebeuge mit Kurzhanteln auszuführen, wählt der Trainierende zwei Kurzhanteln aus, die etwa zehn Prozent des Körpergewichts des Trainierenden entsprechen. Anfänger sollten etwas weniger Gewicht wählen, während fortgeschrittene Benutzer etwas mehr Gewicht wählen können. Der Lifter beginnt damit, die Hanteln aufzunehmen und aufrecht zu stehen, den Rücken gerade und die Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander. Der Lifter hebt dann die Hanteln nach oben, die Handflächen zeigen nach außen, sodass die Gewichte vor der Brust liegen. Er oder sie wird gleichzeitig in die Hocke gehen, bis die Beine in einem Winkel von neunzig Grad stehen, diese Position kurz halten und dann nach oben in die stehende Position explodieren, während er die Gewichte über den Kopf schiebt.
Eine Langhantel-Kniebeuge ist eine fortgeschrittenere Übung und das Verletzungsrisiko ist größer, insbesondere für Anfänger. Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Kniebeuge mit der Langhantel auszuführen: mit der Langhantel vor dem Körper oder mit der Langhantel hinter dem Körper. Beim Kniebeugendrücken mit der Langhantel hinter dem Körper beginnt der Heber in einer sitzenden Position, wobei die Langhantel auf den Schultern ruht. Dann steht er auf, hält diese Position kurz und macht dann mehrere Kniebeugenwiederholungen mit den Gewichten auf seinen Schultern. Fitnessstudios und Fitnesszentren verfügen über ein Squat-Rack, das die Hantel gerade hält und sie auffängt, wenn der Trainierende die Kontrolle über das Gewicht verliert.
Die Langhantel-Kniebeuge mit dem Gewicht vor dem Körper wird ähnlich wie das oben beschriebene Drücken ausgeführt, außer dass der Heber mit dem Gewicht auf dem Boden vor sich beginnt. Dann hebt er die Langhantel und legt sie auf seine Brust. Aus dieser Position können mehrere Wiederholungen von Kniebeugen durchgeführt werden. Eine anspruchsvollere Variante dieser Übung besteht darin, die Langhantel vom Boden zu heben, sie auf die Brust zu legen, die Kniebeuge zu machen und die Langhantel über den Kopf zu heben, wenn man wieder gerade steht.