Hausgymnastik ist eine Art von Übung, die Dehnübungen und Akrobatik mit Haushaltsmöbeln und Einrichtungsgegenständen kombiniert. Was disziplinierte Fitnesspläne angeht, ist Hausgymnastik sehr locker, wobei viel dem einzelnen Teilnehmer überlassen wird. Es gibt viele beliebte Posen, die Dinge wie Handstände, Balanceakte und Klettermanöver beinhalten. Feste Regeln gibt es nicht wirklich, und den Teilnehmern steht es frei, Innovationen zu entwickeln, soweit es ihre eigenen Räume und ihre Flexibilität erlauben.
Elemente der Hausgymnastik gibt es schon seit geraumer Zeit auf sehr lockerer Ebene. Die Bewegung erlangte 2002 mit einer Website, die von zwei Engländern, James Ford und Spencer Harrison, veröffentlicht wurde, Anerkennung und mehr Anhänger. Laut Ford und Harrison wurde ein quantifizierbarer Trend zur Hausgymnastik aus einem Stunt geboren, den sie beim Versuch, Jalousien anzubringen, Pionierarbeit geleistet haben. Bald darauf starteten sie eine Website, um diese und andere Stunts zu dokumentieren und um Beiträge von anderen zu ermuntern.
Bewegung gehört zum Sinn des Heimturnens, ist aber nicht oft der Motivationsfaktor für die Teilnahme. Neben der „Verbesserung der allgemeinen Fitness“ führen die Materialien von Ford und Harrison „Verbindung zu Ihrem häuslichen Bereich“ und „Fähigkeit, Ihre Freunde zu beeindrucken“ als Hauptvorteile für die Praxis auf. Ein Großteil des frühen Erfolgs der Hausgymnastikbewegung ist direkt auf die Aufmerksamkeit der sozialen Medien und die Online-Teilnahme der Benutzer zurückzuführen. Benutzer, die Fotos von sich selbst in bestimmten Posen hochgeladen haben, haben das Interesse geweckt und ein Teil des Reizes wurde ausstellungszentriert.
Ford und Harrison begannen bald damit, Diagramme der grundlegenden Bewegungen bereitzustellen und veröffentlichten schließlich ein Buch mit Posen und Ideen. Die meisten Stunts sind für eine Person konzipiert, aber einige beinhalten Paare oder Gruppen. Es wird auch eine Art Haushaltseinrichtung benötigt, sei es ein Türrahmen, ein Flur, ein stehendes Bücherregal oder etwas anderes.
Menschliche Skulpturen sind eine tragende Säule eines Großteils der Hausgymnastik. Bei den meisten Posen werden Körper auf ungewöhnliche Weise verzerrt und oft gegen Möbel oder sogar andere Personen gespielt. Sie beinhalten Elemente der Gymnastik mit Yoga, Tumbling und Klettern. Laut Ford und Harrison müssen Posen mindestens drei Sekunden lang gehalten werden, bevor sie als legitim gelten. Teilnehmern, die ihre Fotos auf der Website von Ford und Harrison veröffentlichen möchten, ist es untersagt, Unterstützung von anderen Personen zu erhalten, um sich in Position zu bringen.
Nicht jede Hausgymnastik ist streng, wie Ford und Harrison behaupten. Viele Menschen betreiben eher zwanglose Hausgymnastik, um zu Hause fit zu bleiben und vorhandene Räume für ein Fitnessprogramm zu maximieren. Nicht jede Hausgymnastik beinhaltet auch komplexe Akrobatik oder Kletterstrecken. Fast jede Übung, bei der es darum geht, eine anhaltende Pose zu halten oder etwas im Haus abzudrücken, ist geeignet.