Jalandhara Bandha ist eine der Bodylock-Positionen, die im Yoga verwendet werden. Es gibt drei Hauptkörperschlösser, von denen jede unterschiedliche Muskeln anspannt und den Übenden zwingt, sich nach innen zu konzentrieren, um den Energiefluss durch den Körper zu verändern. Im Allgemeinen richten Menschen, die Jalandhara-Bandha ausführen, die Wirbel des Gebärmutterhalses und des Brustkorbs aus, damit die Energie freier in den Schädel fließen kann. Es wird auch als Net-Bearer Bond, Throat Lock oder Neck Lock bezeichnet.
Um Jalandhara-Bandha zu aktivieren, sitzt die Praktizierende normalerweise mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken. Als nächstes öffnet sie und hebt ihre Brust. Dann lässt sie ihren Kopf langsam sinken, sodass ihr Kinn auf ihrer erhöhten Brust ruht. Die meisten Praktizierenden versuchen, die Halsbeuge nach oben zum Kopf und zur Oberseite der Wirbelsäule zu ziehen. Generell sollten die Schultern entspannt und nicht angespannt sein.
Auf einer grundlegenden Ebene wird Jalandhara Bandha den Rücken und den Nacken straffen. Es wird auch bei der Haltung helfen. Einige Leute glauben, dass es hilft, Krankheiten zu heilen, die auch den Hals betreffen. Andere Praktiker glauben, dass es den Stoffwechsel ausgleicht, bei Atemwegserkrankungen hilft und das Kreislaufsystem verbessert.
Für Menschen, die sich für das Chakrasystem interessieren, beeinflusst Jalandhara Bandha das fünfte Chakra oder das Halschakra. Im Allgemeinen hängt das fünfte Chakra mit Ausdruck, Kommunikation und fließendem Denken zusammen. Einige Leute glauben, dass ein Ungleichgewicht dieses Chakras als Ohren-, Nasen-, Hals- oder Atemwegsproblem im Körper auftritt. Sie glauben weiterhin, dass diese Leiden geheilt werden können, wenn dieses Chakra durch Körperschlösser wie Jalandhara Bandha ausgeglichen wird.
Viele Menschen wechseln von dieser grundlegenden Körpersperre zu anderen Aktivitäten, die das Halschakra betreffen. Zum Beispiel können sie die Farben studieren oder bestimmte Kristalle verwenden, um das Chakra auszugleichen. Sie können auch Mantras singen oder andere Posen einnehmen, wie Dhanurasana oder Bogenpose und Paschimottanasana oder Vorwärtsbeuge.
Obwohl das Ausführen von Jalandhara Bandha relativ einfach erscheinen mag, sollte es mit Vorsicht durchgeführt werden. Insbesondere wenn die Pose Nackenschmerzen oder Verspannungen verursacht, sollte sie nicht ausgeführt werden. Manchen Menschen fällt es leichter, wenn sie ihren Hals mit einem dünnen Handtuch umschließen, um zusätzlichen Halt zu geben. Darüber hinaus sollte die Praktizierende daran denken, ihre Brust bis zum Kinn anzuheben, um eine übermäßige Belastung zu vermeiden. Wenn das Kinn nach unten sinkt, ohne die Brust anzuheben, kann dies sowohl unangenehm als auch schädlich sein.