Magnesiummangel ist ein Zustand, bei dem der Körper nicht ausreichend mit dem Mineralstoff Magnesium versorgt ist, um die ordnungsgemäße Funktion verschiedener Organe und Systeme zu unterstützen. Ein Mangel an Magnesium kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Magnesium wird manchmal auch als Anti-Stress-Mineral bezeichnet und hilft bei der Aufnahme solcher Vitamine und Mineralien in Form von Vitamin C, den B-Vitaminen und Kalzium und bietet auch allein gesundheitliche Vorteile.
Es gibt mehrere häufige Situationen, die zu einem Magnesiummangel führen können. Übermäßiger Konsum von Alkohol, Kaffee und raffiniertem Zucker kann den Magnesiumspiegel erheblich senken. Die häufige Einnahme von Diuretika kann auch zu einem Magnesiummangel führen. Einige verschreibungspflichtige Medikamente können zu einem Mangel führen, wie zum Beispiel Ciclosporin oder Cisplatin. Anhaltende Gesundheitsprobleme wie falsch behandelter Diabetes gehören ebenfalls zu den verschiedenen Ursachen für Magnesiummangel.
Die Symptome eines Magnesiummangels umfassen die Entwicklung einer Reihe von psychischen und physischen Problemen. Zu wenig Magnesium kann zu wiederkehrenden Migräne-Kopfschmerzen und einer Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, führen. Wenn sie nicht kontrolliert werden, können sich die Magnesiummangelsymptome zu leichten Depressionen, Angstzuständen und einem ständigen Gefühl der Müdigkeit entwickeln.
Menschen mit Magnesiummangel sind oft extrem reizbar, nervös und können sich nur sehr schwer konzentrieren. Andere Anzeichen von Magnesiummangel können Muskelsteifheit und ein gewisses Gefühl von Gedächtnisverlust sein. Im Laufe der Zeit kann sich Schlaflosigkeit entwickeln. Bei Männern kann es aufgrund von zu wenig Magnesium im Körper zu erektiler Dysfunktion kommen.
Glücklicherweise können die meisten Fälle eines leichten Mangels durch eine Ernährungsumstellung sowie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden. Vollkornprodukte liefern erhebliche Mengen des Minerals, ebenso wie unpolierter Reis. Dunkelgrünes Gemüse wie Rüben, Kohl und Grünkohl sind ebenfalls hilfreich bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Magnesiumspiegels. Beeren, Avocados und Mandeln können ebenfalls dazu beitragen, einen niedrigen Magnesiumspiegel zu erhöhen.
Auch bei einem leichten Magnesiummangel können Kräuter eingesetzt werden. Vogelmiere, Augentrost, Fenchel und Rotklee sind ausgezeichnete Quellen für dieses Mineral. Wenn der Mangel zu Schlaflosigkeit geführt hat, hilft die Verwendung von Helmkraut oder Baldrianwurzel nicht nur, den Magnesiummangel zu korrigieren, sondern hilft auch, einen richtigen Schlafzyklus wiederherzustellen. Pfirsichrinde und Süßholz können auch verwendet werden, um einen Tee zuzubereiten, der dazu beiträgt, niedrige Magnesiumspiegel im Körper wieder aufzufüllen.
Wenn der Magnesiummangel schwerwiegend ist, reichen Ernährungsumstellungen und rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht aus, um das Problem zu beheben. Wenn dies der Fall ist, können Ärzte intravenöse oder intramuskuläre Behandlungen wählen, um die Symptome zu lindern und die Magnesiumversorgung des Körpers wieder aufzufüllen.