Die Om-Meditation ist eine von mehreren Meditationsarten, bei der Benutzer während der Meditation ein Mantra oder einen Gesang rezitieren. Während der Meditation wird das Wort „om“ mehrmals wiederholt und es wird angenommen, dass es kosmische Energie enthält, die hilft, das individuelle Leiden einer Person zu lindern. Einige medizinische Studien deuten sogar darauf hin, dass Om-Meditation helfen kann, die Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) von Soldaten zu lindern, die einen aktiven Kampf erlebt haben.
Om-Meditation, auch als transzendentale Meditation bekannt, soll die geistige Klarheit und Beruhigung der Nervosität steigern. Durch die Verwendung von Om-Gesangsmeditation berichten Praktizierende von der Fähigkeit, bessere Entscheidungen zu treffen, sowie den Vorteil, mit einem friedlicheren Bewusstsein der Welt zu leben. Andere berichtete Vorteile der Meditation umfassen eine verbesserte Gedächtnisfunktion, bessere zwischenmenschliche Beziehungen, einen erholsameren Schlaf und eine signifikante Stressreduktion.
Diejenigen, die sich mit Mantra-Meditation beschäftigen, behaupten, dass die meisten Menschen diese Art der Meditation relativ leicht erlernen können. Indem man einfach still ist und ein Mantra wiederholt, verlagert sich der Körper in einen natürlichen Entspannungszustand. Manche Menschen wiederholen während der Meditation lediglich mehrmals rhythmisch „om“, während andere stattdessen die Worte „hari om“ wiederholen, wobei „hari“ mit „der Entferner“ übersetzt wird. Oft wird diese Art der Meditation alleine praktiziert, kann aber auch in einer Gruppe oder unter Anleitung einer Audioaufnahme eines mehrfach wiederholten Mantras praktiziert werden.
Im Gegensatz zu anderen Meditationstechniken erfordert die Om-Meditation keine intensive Konzentration und Anstrengung, noch erfordert es, dass diejenigen, die meditieren, absichtlich versuchen, ihren mentalen Zustand zu kontrollieren. Die Mantra-Meditation verlässt sich stattdessen auf die durch das Mantra erzeugte Energie, um Stress abzubauen und die gewünschten Ergebnisse der Meditation zu erzielen. Das Praktizieren von Meditation erfordert auch keine besondere Vorbereitung, da Mantras einfach geflüstert, laut ausgesprochen oder sogar still im Geist wiederholt werden können, selbst wenn eine Person in eine ansonsten geschäftige Umgebung eingetaucht ist.
Ärzte, die die Auswirkungen der Om-Meditation auf Soldaten untersucht haben, die aus dem Krieg zurückkehren, haben festgestellt, dass diese spezielle Meditationstechnik besonders hilfreich ist, um stressige Gedanken und Erinnerungen zu reduzieren. Soldaten, die an PTSD leiden, haben deutliche Verbesserungen bei der Bewältigung von Stress und Angst gezeigt und scheinen von besseren Schlafgewohnheiten nach der Mantra-Meditation zu profitieren. Die Om-Meditation hat auch dazu beigetragen, dass sich Soldaten mit verbesserter Kommunikation mit anderen und weniger negativen Reaktionen auf Stress besser auf das zivile Leben einstellen.