Persönlicher Distress ist die Bezeichnung für die niedergeschlagene Stimmung oder das Unbehagen, das entsteht, wenn empathische Menschen zu sehr in den Schmerz anderer verstrickt sind. Es ist oft das Ergebnis negativer Lebenserfahrungen, einschließlich Scheidung, sexueller Dysfunktion, Arbeitsunzufriedenheit und mehr. Persönlicher Stress kann oft zu Essstörungen, Drogenmissbrauch und Selbstmordversuchen führen. Nach dem Ausschluss medizinischer und psychologischer Ursachen ist es wichtig, dass Personen, die zu sehr in negative Situationen verwickelt sind, nach positiven Lösungen suchen, sei es durch Beratung, Verhaltensänderungen oder das Loslassen negativer Emotionen. durch Musik und Kunst.
Wenn Freunde und Familienmitglieder negative Lebenserfahrungen machen, werden Menschen, die Sympathie und empathische Anteilnahme zeigen, oft sehr geschätzt. Indem sie jedoch ihren ganzen Geist in traurige Situationen werfen, um zu versuchen, zu helfen, werden Menschen, die Empathie zeigen, oft überwältigt. Spiegelneuronen werden in ihren Gehirnen aktiv und simulieren ihre Gefühle so, dass sie denen der Person entsprechen, die die Not aus erster Hand durchmacht.
Obwohl Sympathisieren zeigt, wie sehr man sich kümmert, kann eine Überreaktion oder kontinuierliche Analyse einer negativen Situation ohne hilfreiche Lösungen den Zweck zunichte machen, dazu führen, dass sich die Not der Situation nach innen wendet und den Sympathisanten negativ beeinflusst. Dies ist normalerweise das Ergebnis einer emotionalen Ansteckung, wenn die Emotionen einer Person die einer anderen Person beeinflussen. Der Sympathisant wird sich auf sich selbst konzentrieren, oft durch eine egoistische Reaktion des Selbstmitleids. Dies wiederum verringert die Wahrscheinlichkeit prosozialen Verhaltens und hilft nicht der Situation der Person, die ursprünglich in Not war.
Die Fähigkeit einer Person, persönliches Leid zu erleben, verglichen mit empathischer Sorge und Fantasie, kann gemessen werden. Dies kann mit der Subskala des Interpersonal Reactivity Index von Davis erfolgen, die die psychologischen Reaktionsprozesse misst, die beteiligt sind, wenn sie negativen Lebenssituationen anderer Menschen ausgesetzt sind. Manche Menschen sind einfach schwächer als andere darin, ihre Emotionen zu kontrollieren, und es ist wahrscheinlicher, dass diese Menschen den negativen Erfahrungen anderer erliegen und sich persönlichem Leid stellen, selbst wenn sie versuchen zu helfen.
Persönliche Willenskraft ist unerlässlich, um persönliche Not zu überwinden. Es ist hilfreich für jemanden zu bedenken, dass es nicht hilfreich ist, sich ständig über die Situation eines Freundes oder Familienmitglieds aufzuregen. Nach der gängigen Codierungstheorie sind die Wahrnehmungs- und Motorrepräsentationen einer Person eng miteinander verbunden. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied in Bezug auf seine persönliche Situation mit den Tränen eines anderen konfrontiert wird, kann es sein, dass er sich dadurch nur noch schlechter fühlt. Daher ist es wichtig für Personen, die mit Sympathie und empathischer Anteilnahme überreagieren, zu überlegen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren können, anstatt überfordert zu werden und möglicherweise ihre eigene Situation sowie die Situation der anderen Person dabei zu verschlimmern.