Reines Lebertran ist ein natürliches Öl, das aus der Leber einer bestimmten Fischart, dem Kabeljau, gewonnen wird. Das gereinigte Öl ist reich an Vitamin A, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren, die alle für die Förderung einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen geschätzt werden. Reines Lebertran wird im Allgemeinen entweder in flüssiger Form abgefüllt oder in Kapseln verpackt und täglich als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.
Reines Lebertran wird hergestellt, indem Kabeljau aus kalten Gewässern geerntet, ihre Lebern entfernt und das Öl aus den Fischleber extrahiert wird. Normalerweise wird das Öl raffiniert, um alle Verunreinigungen zu entfernen, die aus den Ernte- oder Herstellungsprozessen resultieren könnten, wodurch sichergestellt wird, dass nur das reinste Öl auf den Markt kommt. Reines Lebertran enthält keine Zusatzstoffe, aber es ist üblich, dass gereinigtes Lebertran aromatisiert wird, um den Verbraucher vom leicht fischigen Geruch und Geschmack abzulenken.
Die meisten Menschen nehmen Lebertran ein, um ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie ihre Aufnahme von Vitamin A und D sowie Omega-3-Fettsäuren erhöhen. Vitamin A wird mit der Aufrechterhaltung eines guten Sehvermögens, der Hautgesundheit und der Verdauungsfunktion in Verbindung gebracht. Vitamin D wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Verringerung des Krebsrisikos und die mögliche Vorbeugung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen. Vitamin D ist auch für die richtige Entwicklung der Knochen und Zähne notwendig; Personen mit starkem Vitamin-D-Mangel können anfällig für Knochenerkrankungen wie Rachitis sein.
Omega-3-Fettsäuren sind einer der bekanntesten Bestandteile von reinem Lebertran. Diesem „guten“ Fett wird zugeschrieben, dass es zur Gesundheit von Herz-Kreislauf, Haut, Haaren und Gelenken beiträgt. Es gibt mehrere andere Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren, wie andere Fischöle und Leinsamen, aber reines Lebertran wird aufgrund des Vorhandenseins der Vitamine A und D oft als vollständigere Ergänzung angesehen.
Die meisten Menschen nehmen ihren reinen Lebertran entweder durch Schlucken eines Löffels der flüssigen Version oder einer Dosis Kapseln, die Öl enthalten, ein. Beide Konsummethoden sind wirksam, daher hängt die Wahl der Art der Nahrungsergänzung im Allgemeinen von den persönlichen Vorlieben ab. Seriöser Lebertran hat eine blassgelbe Farbe und eine nicht zu dicke Textur, so dass es leicht zu schlucken ist. Manche Menschen empfinden den Geruch und Geschmack jedoch als zu fischig und unangenehm und neigen daher dazu, ihren Lebertran in Kapselform einzunehmen.