Ein Vitamin-B7-Mangel, auch Biotin-Mangel genannt, ist ein Zustand, bei dem nicht genügend Vitamin B7 täglich aufgenommen wird, um den Bedarf des menschlichen Körpers zu decken. Wenn ein Mangel auftritt, besteht eine gute Chance, dass die Person etwas milde, aber noch spürbare Symptome verspürt. Einige Menschen haben jedoch aufgrund eines Mangels an Biotin im Körper schwere gesundheitliche Probleme. In einigen älteren Gesundheitsbüchern als Vitamin H identifiziert, ist Biotin oder B7 häufig in Nahrungsergänzungsmitteln mit B-Komplex enthalten, die in verschiedenen Einzelhandelsgeschäften verkauft werden.
Eines der ersten Symptome eines Vitamin-B7-Mangels ist eine Veränderung des Haarzustands. Eine Person, die nicht jeden Tag genug Biotin bekommt, kann einen Haarausfall bemerken. Darüber hinaus können Textur und Glanz des Haares von gesund und glänzend zu matt und etwas leblos wechseln.
Auch verschiedene Hauterkrankungen können auf einen Vitamin-B7-Mangel hinweisen. So wie das Haar beginnt auszutrocknen, kann dies auch die Haut, wenn der Biotinspiegel niedrig ist. An Armen, Beinen und in der Leistengegend besteht eher die Möglichkeit, trockene, schuppige Hautstellen zu entwickeln. Wenn dies nicht der Fall ist, kann die Hautstruktur extrem rau werden und leicht gereizt werden.
Vitamin B7 arbeitet mit den anderen B-Vitaminen zusammen, um ein gesundes Nervensystem zu erhalten. Wenn ein Vitamin B7-Mangel auftritt, kann dies die Fähigkeit anderer Vitamine der B-Familie beeinträchtigen, die Nerven mit der für eine normale Funktion erforderlichen Nahrung zu versorgen. Infolgedessen kann der Mangel an Biotin zu Depressionen führen, die sich mit der Zeit verschlimmern, sowie zu einem gewissen Kribbeln in den Extremitäten.
Glücklicherweise können alle Symptome eines Vitamin-B7-Mangels effektiv behandelt werden, indem Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden und auf Lebensmittel geachtet wird, die eine angemessene Menge an Biotin enthalten. Alternative Gesundheitsberufe empfehlen oft die Verwendung eines B-Komplex-Ergänzungsmittels, wenn der Biotinspiegel niedrig ist, da es einfacher ist, die Einnahme des Vitamins mit den anderen Mitgliedern der B-Familie im Einklang zu halten. Um die Vitamin-B7-Mangel-Ergänzung zu ergänzen, hilft die tägliche Aufnahme von Sojabohnen, Karotten, Hafer und Himbeeren, das Biotin-Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Darüber hinaus sind Zwiebeln, Gurken, Joghurt und Melasse gute Quellen für dieses Vitamin. Eier sind ebenfalls eine gute Quelle, wenn sie in Maßen konsumiert werden, können jedoch bei übermäßigem Verzehr tatsächlich einen Mangel auslösen.
Da Vitamin B7 wasserlöslich ist und nur eine geringe Menge in der Leber gespeichert wird, ist es wichtig, dass die Biotinversorgung täglich wiederhergestellt wird. Maßnahmen für eine ausgewogene Ernährung und die Ergänzung mit einem hochwertigen Vitamin-B-Komplex-Produkt tragen dazu bei, das Auftreten dieser Art von Mangel zu verhindern und helfen, Körper und Geist gesund zu halten. Im Allgemeinen werden Menschen, die diese Kur befolgen, innerhalb weniger Wochen einen Unterschied in der Stimmung, der Haarstruktur und dem Hautzustand feststellen.